Trái cây dành cho người bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường thường phải thực hiện chế độ ăn kiêng khoa học, nghĩa là nên tránh một số thực phẩm và lựa chọn một số món ăn hợp. Một số loại trái cây không chỉ tốt cho sức khỏe chúng ta mà còn rất “thân thiện” với người bệnh tiểu đường.

Trái cây có đặc điểm giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ có lợi cho sức khỏe chúng ta. Với người tiểu đường, bổ sung trái cây vào thực đơn hàng ngày là điều cần thiết. Tuy nhiên, bạn nên ưu tiên chọn lựa một số trái cây như: lê, ổi, nho, cam, kiwi, dưa hấu, mít…

Quả lê

Thành phần quả lê có chứa nhiều nước, vị ngọt tự nhiên, giàu vitamin, khoáng chất có thể cải thiện nồng độ đường trong máu, giảm cholesterol song song ngăn ngừa táo bón hiệu quả. Vì thế, bệnh nhân tiểu đường có thể ăn lê.

Quả nho

Chúng ta vẫn thường cho rằng, trái cây có vị ngọt thì lượng đường cao. Thực tế, không phải vậy. Trái cây với lượng glycemic (GI) không vượt quá 55 sẽ là lựa chọn an toàn cho bệnh nhân tiểu đường vì chúng có thể điều chỉnh nồng độ đường trong máu tốt hơn.

Quả nho chứa lượng đường cao nhưng chỉ số GI và glucozo thấp. Hơn nữa, chất xơ trong quả nho có tác dụng tích cực đối với sức khỏe của người bệnh tiểu đường.

Quả cam

Đặc điểm của quả cam và các loại quả cùng họ với cam có chứa lượng vitamin C dồi dào có thể hỗ trợ chống lại nhiễm trùng, tăng cường hệ miễn dịch và kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu được ổn định. Do đó, người bệnh tiểu đường nên ăn cam mỗi ngày để gìn giữ sức khỏe.

Quả mít

Với đặc điểm chứa hàm lượng vitamin và vi chất phong phú như: vitamin A, vitamin C, thiamin, niacin, canxi, kali, sắt, mangan, magiê và rất nhiều các chất dinh dưỡng khác. Mít thật sự rất tốt cho sức khỏe. Mít có thể cải thiện sức đề kháng insullin và rất tốt cho bệnh tiểu đường.

Quả kiwi

Quả kiwi không chỉ là trái cây hấp dẫn được nhiều người ưa chuộng mà còn rất có lợi cho sức khỏe, nhất là với bệnh nhân tiểu đường. Hạt của quả kiwi có thể nghiền thành bột dùng cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, vitamin C trong kiwi cũng giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ làm đẹp da tự nhiên.

Người bệnh tiểu đường nên chú ý kiểm soát lượng đường trong máu. Mối quan hệ giữa chỉ số đường huyết và thực phẩm thường đi đôi với nhau. Vì thế, hãy bảo vệ sức khỏe bằng việc chọn lựa thực phẩm một cách thông minh.

Giải pháp chữa ngủ ngáy đơn giản và an toàn

Ngủ ngáy là vấn đề mà nhiều người đang mắc phải không đơn giản là gây khó chịu cho người bên cạnh mà còn phản ánh tình trạng sức khỏe của chính bản thân mình. Vậy làm sao để chữa ngủ ngáy?

Ngủ ngáy có thể dẫn đến nhiều nguy cơ mắc bệnh như huyết áp tăng cao, khả năng tình dục suy giảm, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim… Vì thế, cần có biện pháp phòng và ngừa ngủ ngáy để có giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe bản thân.

Người béo phì nên giảm cân

Những người mắc bệnh béo phì thường có nguy cơ ngủ ngáy cao hơn. nguyên cớ là do cổ của họ to và dày khiến cho đường hô hấp bị hẹp. Điều này sẽ dễ gây nên những âm rung khi lưỡi và họng tiếp xúc với phần mềm là vòm miệng và lưỡi gà.

Để khắc phục tình trạng ngủ ngáy, người béo nên giảm cân lành mạnh. Theo đó, ăn uống giàu rau xanh và tập thể dục hàng ngày để rèn luyện sức khỏe.

Lựa chọn tư thế ngủ

Tư thế ngủ của mỗi người cũng cho thấy tình trạng sức khỏe của họ. Người có tư thế ngủ hay nằm ngửa thường có xu hướng mắc chứng ngủ ngáy, vì hàm dưới thường trễ xuống, khiến bạn há miệng và dễ ngáy hơn.

Để hạn chế tình trạng ngủ ngáy, thỉnh thoảng nên đổi tư thế ngủ sang nằm nghiêng và kê gối đầu nằm để các luồng khí trong cổ họng được di chuyển dễ dàng.

Tránh rượu và thuốc an thần

Rượu và thuốc an thần đều không phải là những “người bạn thân thiện” với sức khỏe của chúng ta. Chúng sẽ làm mềm các cơ quanh cổ và ảnh hưởng đến đường hô hấp. Đặc biệt, vào ban đêm, chúng sẽ khiến cho bạn dễ dàng mắc phải chứng ngủ ngáy, ảnh hưởng đến tim, hay nặng hơn có thể gây ngưng thở.

Lời khuyên: Hãy hình thành cho mình lối sống lành mạnh: không hút thuốc, hạn chế bia rượu, hạn chế cà phê, không ăn quá no, tập thể dục mỗi ngày, lựa chọn thực phẩm có lợi cho sức khỏe…

Uống nước trước khi ngủ

Để có giấc ngủ ngon và không còn lo mắc chứng ngủ ngáy, hãy uống nước trước khi ngủ. Uống không đủ nước sẽ làm cho các chất nhày trong mũi và cổ họng trở nên dày hơn. Một ly nước ấm mỗi tối trước khi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Ngoài uống nước ấm, bạn có thể thưởng thức nước trà ấm pha hơi nhạt, hay uống nước mật ong pha ấm để giúp an thần và ngủ ngon giấc hơn.

Nếu bạn đã và đang mắc phải chứng ngủ ngáy thì hãy tham khảo những chia sẻ trên đây để có giấc ngủ ngon hơn và không làm ảnh hưởng đến người bên cạnh nhé.

Chữa nứt gót chân khi trời vào đông

Thời tiết se se lạnh dễ khiến cho làn da bị khô ráp, đôi môi nứt nẻ, đôi chân bị khô cứng thậm chí là nứt gót. Để khắc phục tình trạng nứt gót chân, chị em có thể dùng những nguyên liệu tự nhiên để dưỡng da.

Nứt gót chân không chỉ khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn làm cho đôi chân trở nên xấu xí và bất tiện khi di chuyển hoặc mang giày. Hãy áp dụng những cách làm đẹp gót chân dưới đây để gìn giữ gót hồng mềm mại nhé bạn gái.

Dầu dừa

Dầu dừa quá quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ bởi công dụng chăm sóc da và chữa bệnh. Dầu dừa dùng để dưỡng tóc, chăm sóc mi, làm mặt nạ dưỡng da. Và dĩ nhiên, bạn cũng có thể dùng dầu dừa để chăm sóc gót chân. Thành phần tự nhiên trong dầu dừa sẽ giúp cho những vết nứt nhanh chóng lành lặn và làn da trở nên hồng hào hơn.

Cách thực hiện: Xoa dầu dừa lên gót chân, chỗ vết nứt mỗi đêm trước khi đi ngủ. Sáng sớm, rửa lại sạch.

Đu đủ chín và chanh tươi

Sự kết hợp hoàn hảo giữa nước cốt chanh tươi và đu đủ chín tạo nên công thức chăm sóc da tuyệt vời. Chị em có thể dùng công thức này để chăm sóc da mặt hay trị nứt gót chân đều được bởi thành phần dưỡng ẩm tự nhiên có trong đu đủ và khả năng chống lão hóa từ nước cốt chanh tươi.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 1 miếng đu đủ chín và xay nhuyễn trộn với 1 thìa nước cốt chanh tươi rồi đắp lên gót chân. Khoảng 30 phút sau, rửa lại thật sạch.

Nước mật ong ấm

Tác dụng của mật ong là nhanh chóng làm lành vết thương và dưỡng ẩm da tự nhiên. Mật ong vừa dùng để chế biến món ăn vừa làm nguyên liệu làm đẹp.

Cách thực hiện: Thoa mật ong nguyên chất lên vết nứt ở gót chân hoặc ngâm chân trong nước mật ong ấm khoảng 15-20 phút.

Chuối chín và mật ong

Một công thức tuyệt vời dành cho chị em để chăm sóc da nói chung và trị nứt gót chân nói riêng là chuối và mật ong. Chuối chín giàu vitamin E giúp tăng tính đàn hồi cho da và làm mềm da.

Cách thực hiện: 1 quả chuối chín và 2 thìa mật ong nguyên chất. Chuối chín nghiền nhuyễn rồi trộn với mật ong đắp lên da khoảng 30 phút.

Những cách chữa nứt gót chân trên đây rất dễ làm và mang lại hiệu quả tích cực cho làn da. Chị em nên kiên trì thực hiện đều đặn 2-3 lần mỗi tuần và kéo dài trong thời gian khoảng 1 tháng để mang lại kết quả nhé.

Lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh

Trong thời gian mang thai, mẹ bầu cần phải đặc biệt chú ý đến sức khỏe để bản thân được khỏe mạnh và thai nhi phát triển bình thường. Theo đó, có những điều mà mẹ bầu cần kiêng cữ hẳn, có điều cần hạn chế.

Hạn chế quan hệ tình dục, không nên ăn thực phẩm tái sống, hạn chế bia rượu, không hút thuốc lá, không tập thể dục mạnh là những lời khuyên dành cho mẹ bầu để cả mẹ và bé được khỏe mạnh.

Hạn chế quan hệ tình dục

Phụ nữ đang trong giai đoạn thai kì nên hạn chế quan hệ tình dục hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia để quan hệ tình dục được an toàn. Trong những tháng đầu của thai kì, vợ chồng có thể “yêu” nhưng với tư thế nhẹ nhàng. Trường hợp mẹ bầu có tiền sử sinh non, sảy thai thì nên hạn chế tối đa “chuyện ấy”.

Không nên ăn thực phẩm tái sống

Mẹ bầu tuyệt đối không nên ăn những món ăn tái, còn sống vì rất có thể kí sinh trùng hay vi khuẩn vẫn còn tồn tại trong thức ăn. Chúng sẽ lấy đi chất dinh dưỡng khiến mẹ bầu không đủ dưỡng chất nuôi thai nhi, thậm chí gây ra bệnh tật nguy hiểm đến mẹ và bé.

Không nên sử dụng bia rượu

Những đồ uống có cồn như bia, rượu, cà phê tuyệt đối mẹ bầu không nên dùng nhiều. Những thức uống này gây cảm giác mệt mỏi, khó ngủ khiến mẹ bầu bị suy giảm sức khỏe và sức đề kháng.

Khi mẹ bầu uống rượu, rượu theo máu chuyển sang thai nhi. Khi mẹ đã khỏi say thì em bé vẫn còn li bì đến vài ngày làm ảnh hưởng đến nhiều tế bào và các chức năng khác của em bé.

Không thuốc lá

Khói thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Trường hợp mẹ bầu hút thuốc chắc chắn sẽ khiến cho sức khỏe của thai nhi trở nên suy giảm. Phụ nữ mang thai hít phải khói thuốc hay trực tiếp hút thuốc lá sẽ dễ bị sinh non, sảy thai, hay khiến cho thai nhi bị dị tật.

Không tập thể dục mạnh

Vận động để rèn luyện sức khỏe là điều mà bất kì ai cũng nên thực hiện. Mẹ bầu cũng không ngoại lệ. Tuy nhiên, mẹ bầu nên chọn những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga để hỗ trợ tuần hoàn khí huyết, tinh thần vui vẻ. Tập thể dục đúng cách giúp mẹ khỏe, con phát triển hài hòa thể chất lẫn trí tuệ.

Những thay đổi khi tập thể dục vào mùa đông

Mùa đông đến rồi và bạn phải trang bị cho mình những kiến thức cơ bản nhất để bảo vệ sức khỏe trước thời tiết se lạnh. Nếu bạn có thói quen tập thể dục hàng ngày, bạn cần có một số thay đổi nhỏ.

Thói quen tập thể dục hàng ngày, nhất là vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh, thân hình được săn chắc và tinh thần được vui tươi. Vào mùa đông, khi thời tiết bắt đầu lạnh, bạn nên chú ý một số lời khuyên sau.

Không tập lúc quá sớm

Khi trời vào đông, buổi sáng sớm nhiệt độ rất thấp, có nhiều sương. Nếu bạn tập luyện quá sớm sẽ dễ bị cảm lạnh, mắc các bệnh về xương khớp. Theo đó, nên chờ lúc sương tan dần và trời bắt đầu bớt lạnh rồi bắt đầu bài tập.

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể đánh thức năng lượng cho ngày mới, tinh thần sảng khoái, ăn sáng ngon miệng và làm việc hiệu quả cao hơn.

Nên khởi động cơ thể kĩ

Trời lạnh sẽ khiến cho các cơ, gân trong cơ thể bị co rút. Nếu không được khởi động cơ thể trước khi vận động sẽ khiến cho các bộ phận này dễ bị tổn thương gây ra tình trạng trật khớp, bong gân. Vì thế, hãy khởi động nhẹ nhàng 5-10 phút để làm ấm cơ thể trước khi vận động để bảo vệ sức khỏe bạn nhé.

Lựa chọn trang phục giữ ấm

Trang phục thể thao thường được thiết kế vừa vặn với từng dáng người để giúp thoải mái. Vào mùa đông, bạn nên lựa chọn những trang phục thể thao có thể giữ ấm cho cơ thể, nhất là khi tập luyện ngoài trời. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm một cái khẩu trang mỏng để bảo vệ mũi khỏi những cơn gió rét hay một đôi giày mềm và ấm.

Bổ sung nước cho cơ thể

Thời tiết lạnh, cơ thể ít tiết mồ hôi, vì thế bạn sẽ ít đi tiểu hơn bình thường. Điều này cũng khiến cho bạn cảm thấy không bị khát và ít uống nước hơn. Trên thực tế, dù không khát bạn vẫn nên uống nước đầy đủ để giúp da dẻ được mịn màng song song ngăn ngừa khô da vào mùa đông.

Trong quá trình vận động, nước đóng vai trò quan trọng giúp các cơ quan hoạt động nhịp nhàng. Vì thế, nên bổ sung nước trước, trong và sau quá trình tập luyện để giúp cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp.

Tập thể dục là thói quen mang đến nhiều lợi ích sức khỏe và làm đẹp cho chúng ta. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng cách và duy trì đều đặn mỗi ngày.

Cách chữa ho an toàn cho mẹ bầu ngày lạnh

Thời tiết mùa đông lạnh có thể khiến cho sức đề kháng của mẹ bầu trở nên yếu ớt và dễ mắc các bệnh về cảm lạnh hay ho. Để phòng và chữa ho cho mẹ bầu tại nhà có thể dùng những nguyên liệu có sẵn trong góc bếp.

Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu cần được chăm sóc sức khỏe chu đáo để bảo đảm mẹ khỏe và thai nhi phát triển bình thường. Ho, sổ mũi, cảm lạnh, nóng sốt… là những chứng bệnh thường gặp nhưng tuyệt đối không nên xem thường.

Dưới đây là cách chữa ho an toàn tại nhà trong trường hợp mẹ bầu mắc bệnh.

Củ cải trắng ngâm mật ong

Tác dụng của mật ong là bồi bổ cơ thể và làm đẹp. Mật ong có thể chữa một số bệnh thông thường như ho, cảm…

Cách thực hiện: Củ cải trắng sau khi gọt vỏ, rửa sạch thì thái lát mỏng cho vào một cái bình thủy tinh đựng. Cho mật ong vào bình đựng củ cải rồi đậy kín nắp lại để trong thời gian 3 ngày. Sau đó, lấy phần nước pha với nước ấm uống hàng ngày có thể giúp mẹ bầu giảm ho hiệu quả. Trong quá trình sử dụng, có thể cho vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản.

Lê hấp đường phèn

Một trong những món ăn dễ làm vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể chữa ho cho mẹ bầu là lê hấp đường phèn.

Cách thực hiện: Chọn quả lê tươi, gọt vỏ, bỏ hạt. Cho đường phèn, lê tươi vào một cái chén đem chưng cách thủy. Mẹ bầu ăn món lê hấp đường phèn khi nóng có tác dụng giải nhiệt, giảm ho và trừ đàm.

Canh gừng chữa ho

Gừng tươi là vị thuốc có tác dụng chữa nhiều bệnh như: chữa cảm, chữa ho, giải rượu, hỗ trợ tiêu hóa…

Cách thực hiện: Một nhánh gừng tươi cạo vỏ, cắt lát hoặc thái sợi dài cho vào 2 chén nước đem nấu. Cho thêm 1 thìa đường phèn vào nấu chung rồi để âm ấm là có thể uống được. Canh gừng tươi giúp mẹ bầu tăng sức đề kháng, giảm ho và tinh thần sảng khoái hơn.

Chữa ho bằng quýt nướng

Dùng đũa xuyên qua thân quả quýt, sau đó cho chút muối vào bên trong. Sau đó, lấy giấy bạc bọc kín quả quýt lại và đem nướng khoảng 20 phút. Ăn quýt nướng lúc ấm hoặc dùng vỏ quýt nấu nước uống là cách mà các mẹ bầu có thể trị dứt các cơn ho khó chịu.

Ngoài bốn cách chữa ho trên, mẹ bầu cần phải uống đủ nước, cung cấp dinh dưỡng khoa học để tăng cường sức đề kháng vừa có thể phòng bệnh vừa có thể giúp mẹ bầu mau hết bệnh.

Giảm đau khớp với những mẹo nhỏ đơn giản

Có rất nhiều nguyên cớ khiến bạn phải khó chịu về những cơn đau khớp. Thời tiết, sức khỏe hay căn bệnh khớp “kinh điển”. Không thể một sớm một chiều loại bỏ được những cơn đau này. Tuy nhiên, những mẹo nhỏ sau đây sẽ giúp người bệnh không còn nhăn nhó mỗi khi cơn đau xuất hiện.

Cùng than khảo xem đó là những mẹo nhỏ nào nhé. Mùa đông này của bạn sẽ trở nên ấm áp hơn đấy.

Dấu hiệu của bệnh đau khớp rất dế thấy. Dấu hiệu đầu tiên là những cơn đau buốt ở khớp xương chân, xương tay mỗi khi trời trở lạnh. Nếu nặng hơn, những chỗ đau này sẽ bị sưng phù, người bị bệnh không thể di chuyển cũng như ảnh hưởng nặng nề đến việc lao động, làm việc và học tập.

Châm cứu

Châm cứu là phương pháp chữa bệnh khớp rất hiệu quả. Phương pháp này đã được áp dụng từ rất lâu và có hiệu quả rõ rệt đối với người bệnh. Theo y học cổ truyền, các biểu hiện bệnh lý tại khớp xương như sưng, đau, mỏi, nặng, phù, biến dạng khớp… được gọi là chứng Tý. Tý có nghĩa là sự bế tắc, không thông, tắc nghẽn khí huyết sinh ra chứng sưng, đau nhức… Do đó, khi dùng kim châm vào những huyệt ở vùng khớp bị bệnh và xung quanh, sẽ làm kinh mạch được khơi thông, khi huyết được điều hoà, sẽ có kết quả giảm đau.

Chườm nóng

Vào những ngày trời trở lạnh, để tránh được những cơn đau khớp khó chịu, bạn nên mặc áo ấm. Bên cạnh đó, thường xuyên chuẩn bị các túi chườm nóng để chườm vào những vị trí hay bị đau.

- Túi chườm lá ngải cứu: Rửa sạch lá ngải cứu, cho lẫn muối vào rồi rang nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn

- Thoa rượu gừng: Gừng giã nhỏ, trộn với rượu. Để hỗn hợp này trong bóng tối khoảng 1 tháng. Khi bị đau khớp thì lấy ra, thoa vào vị trí đau. Thoa kết hợp với massage nhẹ nhàng, sau đó, ủ ấm cơ thể, cơn đau khớp sẽ được khống chế nhanh chóng.

Với hai biện pháp chườm nóng để chữa đau khớp này, bạn thực hiện 30 phút mỗi ngày.

Tắm nước nóng

Nước nóng sẽ khiến cho cơ thể dễ chịu hơn rất nhiều, các khớp xương bị đau cũng được “xoa dịu”. Mỗi khi tắm, bạn hãy để nhiệt độ nước từ 30-40 độ C, tắm trong nơi kín gió. Nước nóng có tác dụng giảm đau, tăng tuần hoàn máu, thư giãn cơ, giảm cơn co cứng cơ và giúp người bệnh thực hiện một số cử động chủ động của khớp trong nước. Bên cạnh đó, trước khi đi ngủ, bạn ngâm chân trong nước nóng có pha và giọt tinh dầu, ngâm trong vòng nửa tiếng, rồi lau sạch và đi tất ấm. Cơn đau khớp sẽ biến mất và bạn sẽ có giấc ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều.

Những lợi ích sức khỏe khi ăn chậm, nhai kĩ

Trong ăn uống, ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng phong phú trong bữa ăn thì việc ăn chậm nhai kĩ cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Lợi ích đầu tiên của việc ăn chậm chính là giúp tiêu hóa thức ăn được dễ dàng.

Ăn chậm, nhai kĩ không đơn giản là việc thưởng thức hương vị của các món ăn mà còn giúp cho bạn giảm cân, cải thiện tiêu hóa, cải thiện chức năng của não bộ…

Giảm béo nhờ …ăn chậm

Ăn chậm, nhai kĩ tuy mất thời gian nhưng lại có thể giúp bạn tiêu thụ calo nhiều hơn và có cảm giác mau no hơn. Vì thế, ăn chậm là một trong những cách giảm cân an toàn. Khi ăn nhanh, bạn có xu hướng ăn rất nhiều nên dễ khiến cân nặng tăng lên. Nếu muốn giảm cân và phòng bệnh béo phì, hãy ăn chậm và nhai thật kĩ.

Ăn chậm còn giúp bạn tha hồ nhâm nhi những món ăn ưa thích có lợi cho sức khỏe và quá trình giảm cân như rau xanh, các loại hạt giàu chất xơ, trái cây…

Cải thiện tiêu hóa

Người có thói quen ăn chậm, nhai kĩ sẽ khiến cho thức ăn được nghiền nát từ trong khoang miệng sẽ dễ dàng được tiêu hóa và cơ thể hấp thụ tốt hơn. Với những ai đang mắc phải bệnh đau dạ dày thì việc ăn chậm rất tốt cho sức khỏe.

Cải thiện chức năng não bộ

Hoạt động nhai đi nhai lại không chỉ giúp giảm béo mặt mà còn có tác dụng tăng cường lượng oxy tới não bộ, giúp cho não bộ được minh mẫn. Bên cạnh đó, ăn chậm còn là hoạt động rèn luyện tâm trí giúp bạn tránh xa những phiền nhiễu khác.

Điều chỉnh lượng đường huyết

Người bệnh tiểu đường nếu có thói quen ăn nhanh sẽ làm tăng lượng đường huyết sau khi ăn. Trường hợp lượng đường hấp thụ vào cơ thể quá nhiều mà không được lưu thông sẽ gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Vì thế, người bệnh tiểu đường nên ăn chậm, nhai kĩ để điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh béo phì.

Ăn chậm, nhai kĩ không chỉ giúp bạn giảm cân, tiêu hóa tốt, não hoạt động hiệu quả hơn, ngừa bệnh tiểu đường mà còn có giúp cho tinh thần được thoải mái, đời sống vui vẻ hơn.

Thói quen ăn uống làm ảnh hưởng sức khỏe thai nhi

Dinh dưỡng trong thời kì mang thai rất quan trọng. Ăn uống đúng cách sẽ giúp mẹ và bé được khỏe mạnh. Tuy nhiên, có những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại làm ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Cùng điểm qua vài thói quen ăn uống hàng ngày mà mẹ bầu hay mắc phải có thể khiến cho sức khỏe của mẹ và bé bị ảnh hưởng. Từ đó, tìm cách khắc phục và chủ động thay đổi để gìn giữ sức khỏe bạn nhé.

Sở thích ăn ngọt

Ăn nhiều đường, những món ăn ngọt sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe của chị em mang thai. Chế độ ăn nhiều đường sẽ làm cho lượng đường huyết cao dẫn đến thai nhi dễ mắc dị tật, mẹ thì giảm sức đề kháng.

Mẹ bầu thích ăn ngọt cũng nên ăn với lượng hợp. Lựa chọn những món ăn có vị ngọt tự nhiên, chứa lượng đường thấp.

Thói quen ăn mặn

Nhiều chị em có thói quen ăn mặn, nêm nhiều muối trong các món ăn hàng ngày hay thích ăn những món kho. Ăn mặn là một trong những nguyên cớ khiến cho huyết áp tăng cao. Trong thời kỳ mang thai, huyết áp cao hết sức nguy hiểm.

Mẹ bầu bị huyết áp cao, nhẹ có triệu chứng đau đầu, chóng mặt, làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Trường hợp nặng, có thể gây ra những biến chứng hết sức nguy hiểm. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày.

Chế độ ăn giàu chất béo

Mẹ bầu ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, giàu chất béo sẽ dễ mắc bệnh béo phì. Tăng cân trong thời gian mang thai là điều bình thường, nhưng tăng cân quá nhanh sẽ gây hại cho thai nhi.

Chế độ ăn giàu chất béo có thể sẽ làm tăng nồng độ axit mật và cholesterol trung tính trong đường ruột, lâu dài có thể gây ra ung thư ruột.

Bổ sung canxi dư thừa

Phụ nữ mang thai cần được bổ sung đầy đủ canxi để giúp thai nhi hình thành hệ cơ xương và phòng ngừa bệnh loãng xương cho mẹ. Tuy nhiên, cung cấp quá nhiều canxi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng cách ăn những thực phẩm như trứng, thịt, sữa… Trường hợp cần thiết mới bổ sung canxi dưới dạng thuốc.

Ăn quá mặn hay quá ngọt, ăn nhiều chất béo, bổ sung quá nhiều canxi cũng có thể khiến cho mẹ bầu và thai nhi đối diện với nhiều bệnh tật. Nếu mẹ bầu đang mắc phải những thói quen trên thì hãy chủ động thay đổi để mẹ và bé cùng khỏe nhé.