Ba món ăn bài thuốc chữa xuất tinh sớm hiệu quả

Để khắc phục chứng xuất tinh sớm, ngoài việc nghỉ ngơi, luyện tập thể thao điều độ, người bệnh cần chú trọng tới chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và phù hợp. Ba món ăn bài thuốc dưới đây sẽ giúp các đấng mày râu khắc phục được tình trạng “chưa ra đến chợ đã hết tiền” một cách hiệu quả.

Xuất tinh sớm là hiện tượng xuất tinh trước khi dương vật tiến vào âm đạo, hoặc khi tiến vào âm đạo một thời gian ngắn đã xuất tinh, khiến cho phụ nữ không có được giây phút thăng hoa. Xuất tinh sớm không chỉ làm mất cực sướng của cả nam và nữ mà còn làm rạn nứt tình cảm vợ chồng.

1. Cháo chim sẻ

Trong y học cổ truyền, thịt chim sẻ, tên thuốc là tước nhục, có vị ngọt, tính ấm, không độc, có tác dụng bồi tinh túy, chữa rối loạn cương dương, bổ thận, ích khí... Dược liệu được dùng trong những trường hợp yếu chuyện gối chăn, đặc biệt là những người bị xuất tinh sớm. Xin giới thiệu đên bạn cách chế biến món cháo chim sẻ thơm ngon, tốt cho những người mắc phải chứng “chưa ra đến chợ đã hết tiền”.

Nguyên liệu:

- Chim sẻ 5 con

- Kê 200 - 300g.

Cháo chim sẻ chữa xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới

Thực hiện:

- Chim sẻ làm sạch nướng chín, thái nhỏ, đem nấu với kê thành cháo.

- Khi cháo chín, cho thêm 3 củ hành sống (đã thái mỏng), gia vị muối tiêu đảo đều.

2. Măng tây xào tôm

Nguyên liệu:

- 300g măng tây

- 200g tôm

- Tỏi, gia vị, hạt tiêu.

Món ăn ngon giúp tăng cường sinh lý nam giới

Thực hiện:

- Tôm bóc vỏ, bỏ đầu, rút bỏ chỉ đen. Rửa sạch rồi ướp với một chút gia vị.

- Măng ngắt từ phần non trở lên ngọn, phần còn lại dùng dao tước bỏ vỏ đem rửa sạch.

- Chần sơ măng qua nước sôi với ít muối. Vớt ra xả lại với nước lạnh rồi để ráo.

- Làm nóng dầu, cho tỏi vào phi thơm vàng rồi để ra đĩa. Tiếp đến cho tôm vào xào chín, để ra đĩa.

- Tiếp tục cho măng tây vào xào chín, nêm ít gia vị rồi rắt bếp.

- Xếp măng tây ra đĩa, cho tôm và tỏi phi lên là hoàn tất.

- Lưu ý: Bạn có thể xào măng tây và tôm chung một lần nếu thích.

3. Gà ác hầm ngũ bội

Nguyên liệu:

- Gà ác 1 con

- Ngũ bội tử 30 gr

- Hành , rượu gia vị đủ dùng.

Thực hiện:

- Gà ác bỏ phủ tạng , chặt chịa miếng.

- Phi thơm hành , cho ngũ bội tử , thịt gà , rượu vào xào săn rồi đổ nước hầm 45 phút

- Sau thời gian này, nêm bột ngọt , gia vị vào là dùng được. Ăn cùng cơm.

Ngoài các món ăn này, người bệnh có thể dùng thêm các bài thuốc từ các thành phần thảo dược thiên nhiên như hạt Kavach, sâm Ashwagandha, Khas Khas...hoặc tham khảo thêm sản phẩm Motive để nhanh chóng thấy hiệu kết quả nhé!

Thực phẩm dễ tìm cải thiện "bản lĩnh đàn ông"

Các nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ trực tiếp giữa thói quen ăn uống và chất lượng, số lượng tinh trùng đàn ông. Chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các thực phẩm dưới đây sẽ góp phần quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh sản của phát mạnh.

Thói quen ăn uống có mối liên hệ chặt chẽ với số lượng, chất lượng tinh trùng

Chuối

Chuối là loại quả cực tốt vì chứa các chất dinh dưỡng như Vitamin A, C, B1, Magie và protein cần thiết để cải thiện và thúc đẩy sản xuất tinh trùng. Thứ quả ngon miệng này còn chứa Vitamin B và enzim bromelain, các chất điều tiết hormone sinh dục mạnh mẽ, cải thiện khả năng tình dục cho phái mạnh.

Cà chua

Carotenoid lycopene làm tăng số lượng và khả năng hoạt động của tinh trùng. Nồng độ lycopene thấp cũng có thể dẫn đến vô cơ. Các thực phẩm giàu lycopene, đặc biệt cà chua, sẽ giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Ngoài cà chua, dưa hấu, bưởi đỏ cũng là nguồn lycopene dồi dào có lợi cho khả năng sinh sản.

Tỏi

Vitamin B6 và selenium có nhiều trong tỏi là chất thúc đẩy ham muốn tình dục tuyệt vời. Vitamin B6 giúp củng cố hệ miễn dịch và điều tiết hormone, còn selenium là chất chống ô-xy hóa giúp ngăn chặn thiệt hại tinh trùng và tăng khả năng tình dục ở đàn ông. Nguồn allicin dồi dào trong tỏi cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục, giúp cương cứng hoàn hảo.

Chuối chứa Vitamin A, C, B1, Magie 

Táo

Táo được cho là loại trái cây cân bằng chứa tất cả các chất dinh dưỡng tốt cho thân thể. Ăn táo mỗi ngày giúp tăng số lượng tinh trùng một cách tự nhiên.

Hạt điều

Hạt điều giàu kẽm, một khoáng chất cần thiết cho thân thể khỏe mạnh và tăng cường khả năng sinh sản ở cả đàn ông và phụ nữ. Một số nghiên cứu cho thấy sự thiếu hụt kẽm trong thời gian ngắn cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ testosterone và làm giảm số lượng tinh trùng.

Lựu

Uống nước ép quả lựu làm tăng số lượng tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, lựu còn làm giảm nồng độ malondialdehyde trong máu, một chất ảnh hưởng xấu đến sản xuất tinh trùng và gây rối loạn chức năng cương dương. Nước ép lựu còn làm giảm các tinh trùng bất thường, điều chỉnh rối loạn chức năng cương dương, cải thiện khả năng hoạt động và nồng độ tinh trùng.

Bơ

Chứa nguồn Vitamin E có lợi, bơ giúp thúc đẩy khả năng hoạt động của tinh trùng. Vitamin E giúp tinh trùng xâm nhập vào buồng tử cung và gặp trứng. Trong bơ còn có Vitamin B6 và a-xít folic giúp điều tiết chức năng của hormone sinh dục. Bạn có thể dùng bơ trong các món rau trộn, sandwich hoặc ăn kèm với các loại trái cây và rau khác.

Chứa nguồn Vitamin E có lợi, bơ giúp thúc đẩy khả năng hoạt động của tinh trùng

Măng tây

Măng tây được dùng rộng rãi trong thời trung cổ để điều trị vô cơ vì giúp tăng số lượng tinh trùng. Măng tây chứa nhiều vitamin C làm tăng khả năng sống và khả năng hoạt động của tinh trùng.

Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ chứa nhiều kẽm, một trong các khoáng chất quan trọng nhất làm tăng số lượng tinh trùng và nồng độ testosterone. Ngoài ra, hạt bí đỏ còn chứa a-xít béo Omega-3 cải thiện tuần hoàn máu đến các cơ quan sinh dục, thúc đẩy chức năng tình dục.

chỉ cần ăn 15 mg hàu mỗi ngày, quý ông có thể giúp chữa lành tinh trùng bị thương tổn

Hàu

Tương tự như hạt bí đỏ, hàu cũng chứa rất nhiều kẽm. Các nhà dinh dưỡng học nói rằng chỉ cần ăn 15 mg hàu mỗi ngày, quý ông có thể giúp chữa lành tinh trùng bị thương tổn do các hóa chất trong môi trường. Đối với những người bị dị ứng với hàu, bạn có thể bổ sung nguồn kẽm thay thế từ đậu, trứng và các loại hạt.

Thanh niên được ghép dương vật “sắp có con”

Tin từ báo Nam Phi cho hay người đàn ông đầu tiên được ghép dương vật trên thế giới vừa tuyên bố bạn gái mình “đang có thai” và không lâu nữa, anh sẽ được làm cha.

Ca ghép dương vật ở Nam Phi

Ca phẫu thuật ghép dương vật cho nam thanh niên người Nam Phi diễn ra hồi tháng 12 năm ngoái, 3 năm sau khi anh này mất “của quý” vì nhiễm trùng do cắt bao quy đầu bất thành.

Trước đó, các bác sĩ tại ĐH Stellenbosch và Bệnh viện Tygerberg ở Nam Phi đã tiến hành ca phẫu thuật 9 giờ để ghép nối dương vật của người hiến tặng vào cơ thể thanh niên giấu tuổi nói trên.

Khi nghe tin bạn gái của bệnh nhân này mang thai, Tiến sĩ Van der Merwe cho biết ông “rất hài lòng” và không thực hiện bất cứ xét nghiệm AND nào vì ông có lý do để tin tưởng cặp đôi này.

“Điều này nằm trong những dự định của chúng tôi. Cậu ấy sẽ đi lại, tiểu tiện và giao hợp được. Và đây là cột mốc quan trọng của cậu ấy”, BBC dẫn lời Tiến sĩ Van der Merwe.

Năm 18 tuổi, nam thanh niên từng bị cắt bao quy đầu một cách cẩu thả trong một buổi lễ ở Nam Phi và anh được dự đoán là sẽ không thể có con vì vấn đề nằm ở dương vật chứ không phải tinh hoàn. Sau ca cắt quy đầu, “súng” nam thanh niên này bị nhiễm trùng và chỉ còn khoảng 1 cm.

Andre van der Merwe là một trong những bác sĩ của những ca phẫu thuật mang tính đột phá. Trong quá trình ghép dương vật, nhóm phẫu thuật đã sử dụng một số kỹ thuật đã được phát triển trước đó trong việc ghép mặt để cấy ghép các mạch máu và dây thần kinh siêu nhỏ.

Trước đó, một người đàn ông Trung Quốc cũng từng được ghép dương vật. Tuy đội ngũ bác sĩ tuyên bố rằng ca phẫu thuật thành công nhưng sau đó, người này đã phải cắt bỏ dương vật đã được cấy.

Các chuyên gia cho biết lượng người có nhu cầu ghép dương vật ở Nam Phi lớn nhất thế giới. Hàng chục, thậm chí hàng trăm nam thanh niên đã bị mất bộ phận sinh dục hoặc tử vong mỗi năm do các nghi lễ cắt bao quy đầu.

Thanh niên được ghép dương vật “sắp có con”

Tin từ báo Nam Phi cho hay người đàn ông đầu tiên được ghép dương vật trên thế giới vừa tuyên bố bạn gái mình “đang có thai” và không lâu nữa, anh sẽ được làm cha.

Ca ghép dương vật ở Nam Phi

Ca phẫu thuật ghép dương vật cho nam thanh niên người Nam Phi diễn ra hồi tháng 12 năm ngoái, 3 năm sau khi anh này mất “của quý” vì nhiễm trùng do cắt bao quy đầu bất thành.

Trước đó, các bác sĩ tại ĐH Stellenbosch và Bệnh viện Tygerberg ở Nam Phi đã tiến hành ca phẫu thuật 9 giờ để ghép nối dương vật của người hiến tặng vào thân thể thanh niên giấu tuổi nói trên.

Khi nghe tin bạn gái của bệnh nhân này mang thai, Tiến sĩ Van der Merwe cho biết ông “rất hài lòng” và không thực hiện bất cứ xét nghiệm AND nào vì ông có lý do để tin tưởng cặp đôi này.

“Điều này nằm trong những dự định của chúng tôi. Cậu ấy sẽ đi lại, tiểu tiện và giao hợp được. Và đây là cột mốc quan trọng của cậu ấy”, BBC dẫn lời Tiến sĩ Van der Merwe.

Năm 18 tuổi, nam thanh niên từng bị cắt bao quy đầu một cách cẩu thả trong một buổi lễ ở Nam Phi và anh được dự đoán là sẽ chẳng thể có con vì vấn đề nằm ở dương vật chứ không phải tinh hoàn. Sau ca cắt quy đầu, “súng” nam thanh niên này bị nhiễm trùng và chỉ còn khoảng 1 cm.

Andre van der Merwe là một trong những bác sĩ của những ca phẫu thuật mang tính đột phá. Trong quá trình ghép dương vật, nhóm phẫu thuật đã dùng một số kỹ thuật đã được phát triển trước đó trong việc ghép mặt để cấy ghép các mạch máu và dây thần kinh siêu nhỏ.

Trước đó, một người đàn ông Trung Quốc cũng từng được ghép dương vật. Tuy đội ngũ bác sĩ tuyên bố rằng ca phẫu thuật thành công nhưng sau đó, người này đã phải cắt bỏ dương vật đã được cấy.

Các chuyên gia cho biết lượng người có nhu cầu ghép dương vật ở Nam Phi lớn nhất thế giới. Hàng chục, thậm chí hàng trăm nam thanh niên đã bị mất bộ phận sinh dục hoặc tử vong mỗi năm do các nghi lễ cắt bao quy đầu.

Kích thước "cậu nhỏ" có phải là vấn đề?

Tuy nhiên, các chuyên gia trấn an quý ông rằng kích thước không quan trọng bằng cách sử dụng “thiết bị” khi tác chiến.

Con người là loài động vật sở hữu bộ “súng ống” lớn nhất trong toàn bộ giới sinh vật trên thế giới. Cảm giác đem lại cho đối tác sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào nghệ thuật của quý ông chứ kích thước thực sự chỉ là yếu tố phụ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy hầu hết quý ông không hài lòng về kích thước “chú lính” của mình. Theo quan điểm khoa học, một chú lính to lớn cho phép người đàn ông điều khiển cuộc vui của mình tốt hơn. Ngoài ra, nó còn hiệu quả hơn trong việc kích thích toàn bộ chiều dài của âm đạo và cổ tử cung, từ đó khiến cho đối phương phấn khích cao độ.

Thế nhưng, tùy thuộc vào kích cỡ của bộ phận sinh dục bản thân mà người nữ dễ dàng hoặc khó khăn khi tiếp nhận khách mời. Dù đa số các cô gái đều cho biết họ đặc biệt ấn tượng với các chàng trai cao lớn, có thân hình vạm vỡ nhưng họ lại thấy thoải mái hơn với người đàn ông có một chú lính cỡ trung bình và hợp với họ. Điều này có nghĩa là họ không mong muốn bạn tình của mình thuộc nhóm…over size.

Thực ra kích thước chú lính chỉ là một phần nhỏ trong cuộc vui, sự khéo léo cũng như những bí quyết riêng trong việc di chuyển, cường độ, nhanh chậm… trong nghệ thuật yêu mới thực sự giúp bạn và đối tác có những giây phút thăng hoa. Chính vì vậy, quý ông không cần phải lo lắng quá nhiều đến vấn đề kích thước mà hãy “tu luyện” nhiều hơn về kỹ năng và tâm lý học để nắm bắt và chiều chuộng tốt hơn đối tác của mình.

Theo Tuyết Trần (Pháp Luật TPHCM)

Kích thước "cậu nhỏ" có phải là vấn đề?

Tuy nhiên, các chuyên gia trấn an quý ông rằng kích thước không quan trọng bằng cách dùng “thiết bị” khi tác chiến.

Con người là loài động vật sở hữu bộ “súng ống” lớn nhất trong toàn bộ giới sinh vật trên thế giới. Cảm giác đem lại cho đối tác sẽ hoàn toàn phụ thuộc vào nghệ thuật của quý ông chứ kích thước thực sự chỉ là yếu tố phụ.

Nhiều nghiên cứu cho thấy hầu hết quý ông không hài lòng về kích thước “chú lính” của mình. Theo quan điểm khoa học, một chú lính to lớn cho phép người đàn ông điều khiển cuộc vui của mình tốt hơn. Ngoài ra, nó còn hiệu quả hơn trong việc kích thích toàn bộ chiều dài của âm đạo và cổ tử cung, từ đó khiến cho đối phương phấn khích cao độ.

Thế nhưng, tùy thuộc vào kích cỡ của bộ phận sinh dục bản thân mà người nữ dễ dàng hoặc khó khăn khi tiếp nhận khách mời. Dù đa số các cô gái đều cho biết họ đặc biệt ấn tượng với các chàng trai cao lớn, có thân hình vạm vỡ nhưng họ lại thấy thoải mái hơn với người đàn ông có một chú lính cỡ trung bình và phù hợp với họ. Điều này có nghĩa là họ không mong muốn bạn tình của mình thuộc nhóm…over size.

Thực ra kích thước chú lính chỉ là một phần nhỏ trong cuộc vui, sự khéo léo cũng như những bí quyết riêng trong việc di chuyển, cường độ, nhanh chậm… trong nghệ thuật yêu mới thực sự giúp bạn và đối tác có những giây phút thăng hoa. Chính vì vậy, quý ông không cần phải lo lắng quá nhiều đến vấn đề kích thước mà hãy “tu luyện” nhiều hơn về kỹ năng và tâm lý học để nắm bắt và chiều chuộng tốt hơn đối tác của mình.

Theo Tuyết Trần (Pháp Luật TPHCM)

Nguyên tắc ăn uống giúp chàng "tự tin"

Ăn uống có vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh sản. Nếu thiếu enzym sẽ xảy ra suy giảm chức năng, suy giảm khả năng sinh dục.

Bằng dược lý Đông y: Có thể chọn dùng thức ăn cường thận tráng dương thích hợp, đạt tác dụng cường kiện thân thể, cải thiện chức năng tiết niệu, sinh sản và sinh dục. Những thức ăn này bao gồm thịt dê, thịt nai, thịt se sẻ, trứng se sẻ, chim cút, hẹ, tiểu hồi, hạt hồ đào…

Có thể chọn dùng thức ăn cường thận, tráng dương thích hợp như: thịt se sẻ, thịt dê.

Cai thuốc lá, hạn chế rượu: Hút thuốc lá lâu ngày gây cản trở máu đến ngoại biên, ảnh hưởng tuần hoàn máu dương vật, phát sinh phản ứng mang tính ức chế. Rượu là một loại độc tố tuyến thể, uống rượu quá nhiều hoặc nghiện rượu có thể gây ngộ độc tuyến thể, biểu hiện của nam giới là testosterone máu giảm, xuất hiện liệt dương hoặc vô cơ.

Phối hợp “chay” và “mặn”: Xét từ góc độ đảm bảo chức năng sinh dục, nên hấp thu một loại chất béo nhất định (thịt), bởi vì những kích tố sinh dục chủ yếu do cholesterol trong chất béo chuyển hóa tạo thành, ăn thịt thích đáng, giúp ích cho việc đảm bảo chức năng sinh dục. Tốt nhất chọn chất béo thực vật, để tránh mỡ máu quá cao.

Nắm bắt kỹ xảo chế biến: Khi nấu nướng thức ăn chú ý độ ẩm không quá cao; thời gian không quá lâu, tránh làm hỏng enzym. Bởi vì các enzym thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể. Nếu thiếu enzym sẽ xảy ra suy giảm chức năng, bao gồm suy giảm chức năng sinh dục, thậm chí tổn thất khả năng sinh sản.

Thận trọng dùng đồ ăn sống lạnh, chẳng hạn như: Bí đao, đậu xanh, đậu ván, thức uống lạnh… Nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường, cần chú ý giữ đường huyết trong một phạm vi bình thường, đường huyết cao quá ngưỡng sẽ gây tổn hại thần kinh, dẫn đến gây rối loạn cương dương.

Theo Ds Bàng Cầm

Sức khẻo & Đời sống

Nguyên tắc ăn uống giúp chàng "tự tin"

Ăn uống có vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh sản. Nếu thiếu enzym sẽ xảy ra suy giảm chức năng, suy giảm khả năng sinh dục.

Bằng dược lý Đông y: Có thể chọn dùng thức ăn cường thận tráng dương thích hợp, đạt tác dụng cường kiện thân thể, cải thiện chức năng tiết niệu, sinh sản và sinh dục. Những thức ăn này bao gồm thịt dê, thịt nai, thịt se sẻ, trứng se sẻ, chim cút, hẹ, tiểu hồi, hạt hồ đào…

Có thể chọn dùng thức ăn cường thận, tráng dương thích hợp như: thịt se sẻ, thịt dê.

Cai thuốc lá, hạn chế rượu: Hút thuốc lá lâu ngày gây cản trở máu đến ngoại biên, ảnh hưởng tuần hoàn máu dương vật, phát sinh phản ứng mang tính ức chế. Rượu là một loại độc tố tuyến thể, uống rượu quá nhiều hoặc nghiện rượu có thể gây ngộ độc tuyến thể, biểu hiện của nam giới là testosterone máu giảm, xuất hiện liệt dương hoặc vô cơ.

Phối hợp “chay” và “mặn”: Xét từ góc độ đảm bảo chức năng sinh dục, nên hấp thu một loại chất béo nhất định (thịt), bởi vì những kích tố sinh dục chủ yếu do cholesterol trong chất béo chuyển hóa tạo thành, ăn thịt thích đáng, giúp ích cho việc đảm bảo chức năng sinh dục. Tốt nhất chọn chất béo thực vật, để tránh mỡ máu quá cao.

Nắm bắt kỹ xảo chế biến: Khi nấu nướng thức ăn chú ý độ ẩm không quá cao; thời gian không quá lâu, tránh làm hỏng enzym. Bởi vì các enzym thúc đẩy trao đổi chất trong thân thể. Nếu thiếu enzym sẽ xảy ra suy giảm chức năng, bao gồm suy giảm chức năng sinh dục, thậm chí tổn thất khả năng sinh sản.

Thận trọng dùng đồ ăn sống lạnh, chẳng hạn như: Bí đao, đậu xanh, đậu ván, thức uống lạnh… Nếu bạn mắc bệnh đái tháo đường, cần chú ý giữ đường huyết trong một phạm vi thường nhật, đường huyết cao quá ngưỡng sẽ gây tổn hại thần kinh, dẫn đến gây rối loạn cương dương.

Theo Ds Bàng Cầm

Sức khẻo & Đời sống

Nước uống làm giảm chức năng đàn ông

Rượu

Một ly rượu vang có thể giúp cánh mày râu giảm bớt mệt mỏi sau một ngày làm việc. Nhưng uống quá nhiều rượu có thể cản trở lớn đến “chuyện ấy” và ham muốn tình dục của các ông.

Khi uống rượu có thể gây ức chế tâm lý và làm tăng ham muốn tình dục ngay lúc đó. Tuy nhiên, việc uống rượu thường xuyên dễ gây ức chế tinh thần, làm cản trở khả năng tình dục, và có thể dẫn đến chứng xuất tinh sớm hoặc khó cương dương dù trước đó bạn có ham muốn rất cao. Uống rượu nhiều làm giảm quá trình sản sinh testosterone (loại hormone giúp tăng ham muốn tình dục).

Ảnh: Health

Cafe

Thừa cafe trong cơ thể có thể gây hại cho tuyến thượng thận, nơi sản sinh kích thích tố sinh dục nam. Theo thời gian, nếu tuyến thượng thận bị suy giảm chức năng, kích thích tố trong cơ thể như hormone tình dục và tuyến giáp sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Khi chức năng của tuyến thượng thận giảm, có thể dẫn đến giảm nhu cầu tình dục và mất cân bằng hormone tuyến giáp.

Vì vậy, quý ông được khuyên đừng lạm dụng cafe, thay vào đó, có thể uống trà xanh để lấy lại cảm giác hưng phấn khi mệt mỏi.

Nước ngọt có gas

Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH) mới công bố, soda (các loại nước ngọt có gas) được chứng minh có liên quan đến chứng suy yếu khả năng tình dục, kể cả khi quý ông uống loại soda dành cho người ăn kiêng. Nguy cơ sút kém về thể lực còn lớn hơn nếu trong các loại nước uống này có chứa chất làm ngọt nhân tạo.

Nước hoa quả đóng chai

Hầu hết các loại nước này đều chứa chất ngọt nhân tạo, mà các chất làm ngọt nhân tạo (như aspartame) đều dễ dẫn tới tình trạng giảm khả năng sản xuất của serotonin, một chất hóa học đem lại cảm giác hạnh phúc, kiểm soát tâm trạng của bạn và tăng cường ham muốn tình dục.

Thiếu serotonin có thể gây ra các vấn đề như đau đầu, trầm cảm và dễ bị kích thích. Một điều nghiêm trọng nữa là nó còn ảnh hưởng tới việc sản xuất dopamine, một hoạt chất xúc tác của ham muốn tình dục.

Do đó, các quý ông cũng nên hạn chế các loại nước hoa quả đóng chai, chỉ nên uống nước ép hoặc nước sinh tố từ trái cây, hoa quả tươi thôi.

Nước có cam thảo

Các loại nước nhân trần vẫn bán ngoài các quán trà đá vỉa hè mà các quý ông vẫn chăm chỉ ngày ngày uống đôi ba cốc đều chứa thành phần cam thảo. Nhiều người, vì thích vị ngọt ngọt của cam thảo mà còn thường xuyên ăn hoặc uống nước có vị thuốc này.

Trong cam thảo có các thành phần chứa hoạt chất axit glycyrrhetinic làm giảm nồng độ cortisol và dẫn đến giảm testosterone. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng “chiến đấu” của các chàng.

Sữa đậu nành

Hầu hết các chế phẩm từ đậu nành được biết đến như là một loại thực phẩm tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, trong đậu nành có chứa chất phytoestrogen (chất tự nhiên từ thực vật, mô phỏng hormone estrogen, nội tiết tố sinh dục nữ), nó có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone ở cả nam và nữ giới. Sữa đậu nành tốt cho nữ giới nhưng lại làm gián đoạn nội tiết tố nam làm giảm ham muốn tình dục và dễ gây mệt mỏi cho phái mạnh.

Nước uống làm giảm chức năng đàn ông

Rượu

Một ly rượu vang có thể giúp cánh mày râu giảm bớt mỏi mệt sau một ngày làm việc. Nhưng uống quá nhiều rượu có thể cản trở lớn đến “chuyện ấy” và ham muốn tình dục của các ông.

Khi uống rượu có thể gây ức chế tâm lý và làm tăng ham muốn tình dục ngay lúc đó. Tuy nhiên, việc uống rượu thường xuyên dễ gây ức chế tinh thần, làm cản trở khả năng tình dục, và có thể dẫn đến chứng xuất tinh sớm hoặc khó cương dương dù trước đó bạn có ham muốn rất cao. Uống rượu nhiều làm giảm quá trình sản sinh testosterone (loại hormone giúp tăng ham muốn tình dục).

Ảnh: Health

Cafe

Thừa cafe trong thân thể có thể gây hại cho tuyến thượng thận, nơi sản sinh kích thích tố sinh dục nam. Theo thời gian, nếu tuyến thượng thận bị suy giảm chức năng, kích thích tố trong thân thể như hormone tình dục và tuyến giáp sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Khi chức năng của tuyến thượng thận giảm, có thể dẫn đến giảm nhu cầu tình dục và mất cân bằng hormone tuyến giáp.

Vì vậy, quý ông được khuyên đừng lạm dụng cafe, thay vào đó, có thể uống trà xanh để lấy lại cảm giác hưng phấn khi mỏi mệt.

Nước ngọt có gas

Viện Y tế quốc gia Mỹ (NIH) mới công bố, soda (các loại nước ngọt có gas) được chứng minh có liên quan đến chứng suy yếu khả năng tình dục, kể cả khi quý ông uống loại soda dành cho người ăn kiêng. Nguy cơ sút kém về thể lực còn lớn hơn nếu trong các loại nước uống này có chứa chất làm ngọt nhân tạo.

Nước hoa quả đóng chai

Hầu hết các loại nước này đều chứa chất ngọt nhân tạo, mà các chất làm ngọt nhân tạo (như aspartame) đều dễ dẫn tới tình trạng giảm khả năng sản xuất của serotonin, một chất hóa học đem lại cảm giác hạnh phúc, kiểm soát tâm trạng của bạn và tăng cường ham muốn tình dục.

Thiếu serotonin có thể gây ra các vấn đề như đau đầu, trầm cảm và dễ bị kích thích. Một điều nghiêm trọng nữa là nó còn ảnh hưởng tới việc sản xuất dopamine, một hoạt chất xúc tác của ham muốn tình dục.

Do đó, các quý ông cũng nên hạn chế các loại nước hoa quả đóng chai, chỉ nên uống nước ép hoặc nước sinh tố từ trái cây, hoa quả tươi thôi.

Nước có cam thảo

Các loại nước nhân trần vẫn bán ngoài các quán trà đá vỉa hè mà các quý ông vẫn chăm chỉ ngày ngày uống đôi ba cốc đều chứa thành phần cam thảo. Nhiều người, vì thích vị ngọt ngọt của cam thảo mà còn thường xuyên ăn hoặc uống nước có vị thuốc này.

Trong cam thảo có các thành phần chứa hoạt chất axit glycyrrhetinic làm giảm nồng độ cortisol và dẫn đến giảm testosterone. Điều này ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng “chiến đấu” của các chàng.

Sữa đậu nành

Hầu hết các chế phẩm từ đậu nành được biết đến như là một loại thực phẩm tốt đối với sức khỏe. Tuy nhiên, trong đậu nành có chứa chất phytoestrogen (chất tự nhiên từ thực vật, mô phỏng hormone estrogen, nội tiết tố sinh dục nữ), nó có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone ở cả nam và phụ nữ. Sữa đậu nành tốt cho phụ nữ nhưng lại làm gián đoạn nội tiết tố nam làm giảm ham muốn tình dục và dễ gây mỏi mệt cho phái mạnh.

Giúp phái mạnh tăng khả năng “yêu”

Có những hành vi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày khiến chức năng sinh dục – một trong những yếu tố chứng minh sức mạnh đàn ông bị suy giảm. Hãy rèn luyện những thói quen tốt sau đây để lấy lại số lượng nội tiết tố nam cần thiết.Ăn cháo vào bữa sáng, bớt bia trong bữa tối

Điều này sẽ ngăn cho bạn nguy cơ sở hữu một vòng 2 quá cỡ. Mỡ ở bụng luôn gây ức chế việc sản sinh nội tiết tố nam, thậm chí còn đưa đến nhiều bệnh khác nhau.

Đảm bảo giờ ngủ

Mỗi ngày cần ngủ từ 7-8 tiếng, không nên thức khuya quá 12h đêm. Chú ý, thời gian testosterone sản sinh mạnh nhất là trong giấc ngủ, đặc biệt từ 4-6h.

Hạn chế lái xe

Mỗi ngày chỉ nên lái xe tối đa từ 1,5-2 tiếng, bởi sự rung chấn ở tư thế ngồi sẽ ảnh hưởng đến việc tiết ra nội tiết tố nam. Việc ngồi lâu trong xe khi tắc đường cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của tinh hoàn.

Ăn hải sản mỗi tuần 1 lần

Đặc biệt là các loài vỏ cứng như tôm, cua, sò đều có tác dụng rất tốt, nếu mỗi tuần ăn từ 150 – 200gram, hormone nam sẽ được bổ sung đều đặn.

Làm việc thường xuyên. Đây là cách thức hữu hiệu để duy trì sức khỏe, ngay cả khi đã nghỉ hưu, bạn vẫn nên làm việc mỗi ngày. Khi quá rảnh rỗi, não sẽ không làm việc, khiến khả năng hài hước mất đi, trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt vợ chồng.

Tắm thường xuyên. Mùi mồ hôi hay chứng viêm da đều khiến “đối tác” của bạn không thể nào chịu nổi hoặc mất đi cảm hứng cần thiết. Hãy chú ý vệ sinh cá nhân mỗi ngày.

Giúp phái mạnh tăng khả năng “yêu”

Có những hành vi nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày khiến chức năng sinh dục – một trong những yếu tố chứng minh sức mạnh đàn ông bị suy giảm. Hãy rèn luyện những thói quen tốt sau đây để lấy lại số lượng nội tiết tố nam cần thiết.Ăn cháo vào bữa sáng, bớt bia trong bữa tối

Điều này sẽ ngăn cho bạn nguy cơ sở hữu một vòng 2 quá cỡ. Mỡ ở bụng luôn gây ức chế việc sản sinh nội tiết tố nam, thậm chí còn đưa đến nhiều bệnh khác nhau.

Đảm bảo giờ ngủ

Mỗi ngày cần ngủ từ 7-8 tiếng, không nên thức khuya quá 12h đêm. Chú ý, thời gian testosterone sản sinh mạnh nhất là trong giấc ngủ, đặc biệt từ 4-6h.

Hạn chế lái xe

Mỗi ngày chỉ nên lái xe tối đa từ 1,5-2 tiếng, bởi sự rung chấn ở tư thế ngồi sẽ ảnh hưởng đến việc tiết ra nội tiết tố nam. Việc ngồi lâu trong xe khi tắc đường cũng ảnh hưởng tới sức khỏe của tinh hoàn.

Ăn hải sản mỗi tuần 1 lần

Đặc biệt là các loài vỏ cứng như tôm, cua, sò đều có tác dụng rất tốt, nếu mỗi tuần ăn từ 150 – 200gram, hormone nam sẽ được bổ sung đều đặn.

Làm việc thường xuyên. Đây là cách thức hữu hiệu để duy trì sức khỏe, ngay cả khi đã nghỉ hưu, bạn vẫn nên làm việc mỗi ngày. Khi quá rảnh rỗi, não sẽ không làm việc, khiến khả năng hài hước mất đi, trí nhớ suy giảm, ảnh hưởng đến chất lượng sinh hoạt vợ chồng.

Tắm thường xuyên. Mùi mồ hôi hay chứng viêm da đều khiến “đối tác” của bạn chẳng thể nào chịu nổi hoặc mất đi cảm hứng cần thiết. Hãy chú ý vệ sinh cá nhân mỗi ngày.

Nam giới và những bệnh lý ở đường sinh dục

Khi phát hiện những đốm, bướu hoặc phát ban xuất hiện trên dương vật hoặc bìu, nhiều người lo lắng vì sợ mắc bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục.

Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp những đốm này có thể bình thường hoặc vô hại. Kích cỡ, hình dạng và màu sắc của đốm có thể giúp xác định bệnh lý liên quan.Nhiều cục u nhỏ dưới da bìu và dưới cuống dương vật: Đó là những nang lông bình thường. Những cục u này thường có hình dạng giống nhau.

Nhiều chỗ sưng u hoặc có hình mái vòm nhỏ quanh đầu hoặc các tuyến dương vật: Chúng có thể là những nốt nhú lên của dương vật, thường xuất hiện ở nhiều đàn ông, từ 10% đến 20%, và có thể xem là bình thường ở những người không cắt bao qui đầu so với người đã cắt bao qui đầu. Những nốt nhú dương vật không gây nhiễm trùng và không cần chữa trị.

Những đốm nhỏ màu tím hoặc đỏ có bề mặt dày giống như mụn cơm: Chúng có thể là u mạch dày sừng, xuất hiện trên trục tuyến hoặc bìu dái. Ở đàn ông có tuổi, chúng thường xuất hiện ở bìu, kể cả người sống độc thân hay người trẻ. Những đốm này không nhiễm trùng và không cần chữa trị.

Một cục u nhỏ giống hạt đậu trên bìu dái có màu trắng như phấn: Có thể là u nang. Những u nang ở bìu dái có thể nhiều hoặc chỉ có một. Chúng không nhiễm trùng và không cần chữa trị, mặc dù một số người chọn phương pháp phẫu thuật để cắt bỏ.

Những mảng màu đỏ có đường viền rõ ràng: Có thể là bệnh vảy nến. Những mảng này có thể là vảy cứng hoặc mềm và có thể gia tăng từ va chạm gây ra bởi thủ dâm hoặc khi sinh hoạt tình dục. Về cơ bản, bệnh vảy nến ở dương vật có thể chữa trị bằng kem chứa thành phần steroid, là bệnh không nhiễm trùng.

Những chỗ sưng u nhỏ, có màu hồng sáng trên đầu dương vật: Có thể là rối loạn da. Những u này thỉnh thoảng có vảy và bằng phẳng. Chúng thường xuất hiện trong một vòng tròn hoặc thành đường thẳng, có thể gây ngứa ngáy. Những tổn thương tương tự có thể xuất hiện ở những vùng khác trên cơ thể, đặc biệt ở cổ tay và cẳng chân. Đó không phải bệnh truyền nhiễm hoặc có hại, nhưng cần chữa trị bằng thuốc. Hầu hết các trường hợp có thể chữa khỏi trong vòng một năm.

Ung nhọt bộ phận sinh dục không được quan hoài chữa trị vì không thường xuyên gây đau: Có thể là ung thư dương vật. Ung thư dương vật thường xuất hiện ở bao qui đầu hoặc đầu dương vật. Ung thư biểu mô tế bào vảy là dạng phổ biến của ung thư dương vật, thường xảy ra ở đàn ông chưa cắt bao qui đầu. Ung thư không nhiễm trùng, nhưng cần chữa trị bằng thuốc. Nếu chữa trị sớm, bệnh sẽ khỏi hẳn.

Nhiều chỗ phồng giộp nhỏ lan ra ở những ung nhọt gây đau: Có thể là bệnh herpes đơn giản. Giai đoạn đầu thường gây đau nhiều và có triệu chứng gây sốt, trong khi nếu tái phát có thể nhẹ hơn. Herpes là nguyên cớ thường gặp của ung nhọt sinh dục. Bệnh có mức độ lây nhiễm cao qua đường tình dục.

Phát ban đỏ gây ngứa kèm theo sưng đầu dương vật: Có thể là viêm nhiễm qui đầu do nấm. Thuật ngữ “viêm nhiễm qui đầu” chỉ đơn giản ám chỉ viêm tấy đầu dương vật. Không cắt bao qui đầu và vệ sinh kém là hai yếu tố gây bệnh, nhưng viêm nhiễm có thể do nguyên cớ khác, cả nhiễm trùng hoặc không nhiễm trùng. Bệnh cần chữa trị bằng thuốc.

Bạn cần tự chẩn đoán những biểu hiện lạ ở cơ quan sinh dục và đôi khi cần đến khám ở bệnh viện. Chẩn đoán tại bệnh viện có thể kèm theo những kiểm tra lâm sàng. Ngay khi phát hiện mọi dấu hiệu và triệu chứng bất ổn, bạn sẽ được bác sĩ tư vấn và cần quan hệ tình dục an toàn.

Nam giới và những bệnh lý ở đường sinh dục

Khi phát hiện những đốm, bướu hoặc phát ban xuất hiện trên dương vật hoặc bìu, nhiều người lo lắng vì sợ mắc bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục.

Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp những đốm này có thể thường nhật hoặc vô hại. Kích cỡ, hình dạng và màu sắc của đốm có thể giúp xác định bệnh lý liên quan.Nhiều cục u nhỏ dưới da bìu và dưới cuống dương vật: Đó là những nang lông thường nhật. Những cục u này thường có hình dạng giống nhau.

Nhiều chỗ sưng u hoặc có hình mái vòm nhỏ quanh đầu hoặc các tuyến dương vật: Chúng có thể là những nốt nhú lên của dương vật, thường xuất hiện ở nhiều đàn ông, từ 10% đến 20%, và có thể xem là thường nhật ở những người không cắt bao qui đầu so với người đã cắt bao qui đầu. Những nốt nhú dương vật không gây nhiễm trùng và không cần chữa trị.

Những đốm nhỏ màu tím hoặc đỏ có bề mặt dày giống như mụn cơm: Chúng có thể là u mạch dày sừng, xuất hiện trên trục tuyến hoặc bìu dái. Ở đàn ông có tuổi, chúng thường xuất hiện ở bìu, kể cả người sống độc thân hay người trẻ. Những đốm này không nhiễm trùng và không cần chữa trị.

Một cục u nhỏ giống hạt đậu trên bìu dái có màu trắng như phấn: Có thể là u nang. Những u nang ở bìu dái có thể nhiều hoặc chỉ có một. Chúng không nhiễm trùng và không cần chữa trị, mặc dù một số người chọn phương pháp phẫu thuật để cắt bỏ.

Những mảng màu đỏ có đường viền rõ ràng: Có thể là bệnh vảy nến. Những mảng này có thể là vảy cứng hoặc mềm và có thể gia tăng từ va chạm gây ra bởi thủ dâm hoặc khi sinh hoạt tình dục. Về cơ bản, bệnh vảy nến ở dương vật có thể chữa trị bằng kem chứa thành phần steroid, là bệnh không nhiễm trùng.

Những chỗ sưng u nhỏ, có màu hồng sáng trên đầu dương vật: Có thể là rối loạn da. Những u này thỉnh thoảng có vảy và bằng phẳng. Chúng thường xuất hiện trong một vòng tròn hoặc thành đường thẳng, có thể gây ngứa ngáy. Những thương tổn tương tự có thể xuất hiện ở những vùng khác trên thân thể, đặc biệt ở cổ tay và cẳng chân. Đó không phải bệnh truyền nhiễm hoặc có hại, nhưng cần chữa trị bằng thuốc. Hầu hết các trường hợp có thể chữa khỏi trong vòng một năm.

Ung nhọt bộ phận sinh dục không được quan tâm chữa trị vì không thường xuyên gây đau: Có thể là ung thư dương vật. Ung thư dương vật thường xuất hiện ở bao qui đầu hoặc đầu dương vật. Ung thư biểu mô tế bào vảy là dạng phổ quát của ung thư dương vật, thường xảy ra ở đàn ông chưa cắt bao qui đầu. Ung thư không nhiễm trùng, nhưng cần chữa trị bằng thuốc. Nếu chữa trị sớm, bệnh sẽ khỏi hẳn.

Nhiều chỗ phồng giộp nhỏ lan ra ở những ung nhọt gây đau: Có thể là bệnh herpes đơn giản. Giai đoạn đầu thường gây đau nhiều và có triệu chứng gây sốt, trong khi nếu tái phát có thể nhẹ hơn. Herpes là duyên cớ thường gặp của ung nhọt sinh dục. Bệnh có mức độ lây nhiễm cao qua đường tình dục.

Phát ban đỏ gây ngứa kèm theo sưng đầu dương vật: Có thể là viêm nhiễm qui đầu do nấm. Thuật ngữ “viêm nhiễm qui đầu” chỉ đơn giản ám chỉ viêm tấy đầu dương vật. Không cắt bao qui đầu và vệ sinh kém là hai yếu tố gây bệnh, nhưng viêm nhiễm có thể do duyên cớ khác, cả nhiễm trùng hoặc không nhiễm trùng. Bệnh cần chữa trị bằng thuốc.

Bạn cần tự chẩn đoán những biểu hiện lạ ở cơ quan sinh dục và đôi khi cần đến khám ở bệnh viện. Chẩn đoán tại bệnh viện có thể kèm theo những kiểm tra lâm sàng. Ngay khi phát hiện mọi dấu hiệu và triệu chứng bất ổn, bạn sẽ được bác sĩ tư vấn và cần quan hệ tình dục an toàn.

Chất lượng tinh trùng cao nhờ chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý

Nam giới có chế độ ăn lành mạnh và tham gia luyện tập ở mức vừa phải tăng cơ hội được lên chức bố.

Các nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng nam giới có chế độ ăn theo kiểu Địa Trung Hải – gồm nhiều cá, hoa quả, rau xanh, ít đồ ăn nhanh hoặc thịt đỏ – có chất lượng tinh trùng cao hơn.

Khả năng làm cha ở những nam giới tập luyện bằng cách đi bộ nhanh cũng được cải thiện hơn so với những người ít hoạt động thể chất hoặc chạy bộ.

Trong nghiên cứu đầu tiên, các tác giả thuộc Trường Y tế Công cộng Harvard đã thực nghiệm trên188 sinh viên. Những người này được chia theo chế độ ăn, một là chế độ ăn “khôn ngoan” gồm lượng lớn cá, hoa quả và rau xanh hoặc chế độ ăn theo “kiểu tây” gồm pizza, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn kết hợp với đồ uống nhiều năng lượng.

Chất lượng tinh trùng cao nhờ chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý

Kết quả cho thấy những được thực hiện chế độ ăn “khôn ngoan” tăng 11% số tinh trùng có thể di chuyển so với những người có thói quen ăn uống kém lành mạnh. Khả năng di chuyển của tinh trùng là yếu tố quan trọng nhất đối với các cặp đôi muốn thụ thai tự nhiên.

Một nghiên cứu khác phân tích chế độ ăn của 99 nam giới đang được điều trị vô cơ. Các tác giả thấy rằng tiêu thụ acid béo trans có liên quan với nồng độ tinh trùng. Nam giới tiêu thụ 1,3% calo từ chất béo trans có trung bình khoảng 48 triệu tinh trùng/ml tinh dịch so với 79 triệu tinh trùng/ml tinh dịch ở những nam giới chỉ tiêu thụ 0,7% calo từ chất béo trans.

Nghiên cứu thứ 3 được thực hiện tại Trường Y Đại học Yamaguchi ở Nhật Bản, đã so sánh khả năng di chuyển của tinh binh ở 215 nam giới sau khi phân tích mức độ tập luyện thể chất của họ hàng tuần.

Các nhà nghiên cứu thấy rằng những nam giới tập luyện ở mức vừa phải, như đi bộ nhanh, có tinh trùng bơi tốt hơn so với nam giới ít hoạt động thể chất hoặc hoạt động thể chất gắng sức.

3 nghiên cứu này, được trình bày tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Y học Sinh sản Hoa Kỳ, đã nhấn mạnh tầm quan trọng của lối sống đối với khả năng làm cha.

Những lợi ích sức khỏe khi ăn chậm, nhai kĩ

Trong ăn uống, ngoài việc cung cấp chất dinh dưỡng phong phú trong bữa ăn thì việc ăn chậm nhai kĩ cũng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Lợi ích đầu tiên của việc ăn chậm chính là giúp tiêu hóa thức ăn được dễ dàng.

Ăn chậm, nhai kĩ không đơn giản là việc thưởng thức hương vị của các món ăn mà còn giúp cho bạn giảm cân, cải thiện tiêu hóa, cải thiện chức năng của não bộ…

Giảm béo nhờ …ăn chậm

Ăn chậm, nhai kĩ tuy mất thời gian nhưng lại có thể giúp bạn tiêu thụ calo nhiều hơn và có cảm giác mau no hơn. Vì thế, ăn chậm là một trong những cách giảm cân an toàn. Khi ăn nhanh, bạn có xu hướng ăn rất nhiều nên dễ khiến cân nặng tăng lên. Nếu muốn giảm cân và phòng bệnh béo phì, hãy ăn chậm và nhai thật kĩ.

Ăn chậm còn giúp bạn tha hồ nhâm nhi những món ăn ưa thích có lợi cho sức khỏe và quá trình giảm cân như rau xanh, các loại hạt giàu chất xơ, trái cây…

Cải thiện tiêu hóa

Người có thói quen ăn chậm, nhai kĩ sẽ khiến cho thức ăn được nghiền nát từ trong khoang miệng sẽ dễ dàng được tiêu hóa và cơ thể hấp thụ tốt hơn. Với những ai đang mắc phải bệnh đau dạ dày thì việc ăn chậm rất tốt cho sức khỏe.

Cải thiện chức năng não bộ

Hoạt động nhai đi nhai lại không chỉ giúp giảm béo mặt mà còn có tác dụng tăng cường lượng oxy tới não bộ, giúp cho não bộ được minh mẫn. Bên cạnh đó, ăn chậm còn là hoạt động rèn luyện tâm trí giúp bạn tránh xa những phiền nhiễu khác.

Điều chỉnh lượng đường huyết

Người bệnh tiểu đường nếu có thói quen ăn nhanh sẽ làm tăng lượng đường huyết sau khi ăn. Trường hợp lượng đường hấp thụ vào cơ thể quá nhiều mà không được lưu thông sẽ gây ra những bất lợi cho sức khỏe. Vì thế, người bệnh tiểu đường nên ăn chậm, nhai kĩ để điều chỉnh lượng đường huyết trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh béo phì.

Ăn chậm, nhai kĩ không chỉ giúp bạn giảm cân, tiêu hóa tốt, não hoạt động hiệu quả hơn, ngừa bệnh tiểu đường mà còn có giúp cho tinh thần được thoải mái, đời sống vui vẻ hơn.

Ba môn thể thao vừa hỗ trợ tăng cân vừa phát triển chiều cao

Cân nặng và chiều cao cần được phát triển cân đối để sở hữu thân hình hoàn hảo. Để phát triển chiều cao lẫn tăng cân, ngoài chế độ ăn uống, bạn nên tham gia những bài tập thể dục có tính tương tác bổ trợ.

Tập thể dục vừa có thể rèn luyện sức khỏe vừa có thể hỗ trợ quá trình tăng cân và phát triển chiều cao. Tuy nhiên, không phải bài tập nào cũng phát huy cả hai lợi ích này. Vì thế, bạn cần chọn lựa đúng bài tập và thực hiện đúng cách trong thời gian dài như một thói quen vận động bảo vệ sức khỏe.

Ba môn thể thao dưới đây được xem là những bài tập thể dục tăng cân và phát triển chiều cao được rất nhiều người ưa chuộng và thích hợp cho cả nam và nữ.

1. Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao được nhiều người thừa nhận với tác dụng tăng chiều cao và hỗ trợ tăng cân. Bài tập này rất hợp với trẻ em để phát triển thể chất và rèn luyện kĩ năng sống.

Hoạt động bơi lội đòi hỏi cơ thể tốn đi lượng calo nhất định. Bên cạnh đó, sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay, chân, nhịp thở khiến cho các cơ quan trong cơ thể được khỏe mạnh, dẻo dai. Người lớn thường xuyên bơi lội sẽ tốt cho tim mạch, hệ hô hấp. Trẻ nhỏ bơi lội đúng cách có thể phát triển chiều cao tối ưu, ăn ngon, ngủ ngon.

2. Bóng rổ

Hoạt động chạy, nhảy, vươn người, di chuyển qua lại cũng khiến cho hệ cơ xương phát triển và làm cơ thể tiêu thụ đi lượng calo nhất định. Do đó, hoạt động này có thể giúp người tập phát triển chiều cao, ăn ngon miệng và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Bóng rổ là một trong những bài tập như thế.

Khi chơi bóng rổ, hormone tăng trưởng tăng lên, các đĩa đệm giữa các khớp xương giãn ra giúp cho chiều cao tăng lên tự nhiên.

3. Yoga

Ngoài bơi lội, bóng rổ, yoga cũng là một trong những bài tập tăng cân được nhiều người lựa chọn. Hầu hết, các bạn nữ chọn bài tập này vì động tác nhẹ nhàng, tư thế uyển chuyển và hiệu quả như mong đợi.

Bài tập yoga đa dạng mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Nhiều người tập yoga với mong muốn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, người thì tập với mong muốn giảm cân. Bên cạnh đó, không ít người tập yoga với mục đích phát triển chiều cao và tăng cân. Tùy theo mục đích của việc tập luyện, mà bạn có thể chọn lựa bài tập sao cho hợp.

Trường hợp tập yoga để tăng cân và chiều cao, bạn nên chọn những bài tập kéo duỗi chân, tay, cột sống, toàn cơ thể. Theo đó, bài tập giả rắn hổ mang, uốn cong người… là những sự lựa chọn tuyệt vời.

Ngoài ba bài tập trên, bạn có thể chọn lựa những bài tập khác như: chơi bóng chuyền, đánh cầu lông, tập xà đơn, tập tạ… Điều quan trọng là bạn phải thực hiện đúng động tác và kiên trì thực hiện trong thời gian dài.

Thói quen ăn uống làm ảnh hưởng sức khỏe thai nhi

Dinh dưỡng trong thời kì mang thai rất quan trọng. Ăn uống đúng cách sẽ giúp mẹ và bé được khỏe mạnh. Tuy nhiên, có những thói quen hàng ngày tưởng như vô hại nhưng lại làm ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Cùng điểm qua vài thói quen ăn uống hàng ngày mà mẹ bầu hay mắc phải có thể khiến cho sức khỏe của mẹ và bé bị ảnh hưởng. Từ đó, tìm cách khắc phục và chủ động thay đổi để gìn giữ sức khỏe bạn nhé.

Sở thích ăn ngọt

Ăn nhiều đường, những món ăn ngọt sẽ gây nguy hiểm đến sức khỏe của chị em mang thai. Chế độ ăn nhiều đường sẽ làm cho lượng đường huyết cao dẫn đến thai nhi dễ mắc dị tật, mẹ thì giảm sức đề kháng.

Mẹ bầu thích ăn ngọt cũng nên ăn với lượng hợp. Lựa chọn những món ăn có vị ngọt tự nhiên, chứa lượng đường thấp.

Thói quen ăn mặn

Nhiều chị em có thói quen ăn mặn, nêm nhiều muối trong các món ăn hàng ngày hay thích ăn những món kho. Ăn mặn là một trong những nguyên cớ khiến cho huyết áp tăng cao. Trong thời kỳ mang thai, huyết áp cao hết sức nguy hiểm.

Mẹ bầu bị huyết áp cao, nhẹ có triệu chứng đau đầu, chóng mặt, làm ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi. Trường hợp nặng, có thể gây ra những biến chứng hết sức nguy hiểm. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, không nên ăn quá 6g muối mỗi ngày.

Chế độ ăn giàu chất béo

Mẹ bầu ăn nhiều thực phẩm dầu mỡ, giàu chất béo sẽ dễ mắc bệnh béo phì. Tăng cân trong thời gian mang thai là điều bình thường, nhưng tăng cân quá nhanh sẽ gây hại cho thai nhi.

Chế độ ăn giàu chất béo có thể sẽ làm tăng nồng độ axit mật và cholesterol trung tính trong đường ruột, lâu dài có thể gây ra ung thư ruột.

Bổ sung canxi dư thừa

Phụ nữ mang thai cần được bổ sung đầy đủ canxi để giúp thai nhi hình thành hệ cơ xương và phòng ngừa bệnh loãng xương cho mẹ. Tuy nhiên, cung cấp quá nhiều canxi có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.

Mẹ bầu có thể bổ sung canxi bằng cách ăn những thực phẩm như trứng, thịt, sữa… Trường hợp cần thiết mới bổ sung canxi dưới dạng thuốc.

Ăn quá mặn hay quá ngọt, ăn nhiều chất béo, bổ sung quá nhiều canxi cũng có thể khiến cho mẹ bầu và thai nhi đối diện với nhiều bệnh tật. Nếu mẹ bầu đang mắc phải những thói quen trên thì hãy chủ động thay đổi để mẹ và bé cùng khỏe nhé.

Công thức từ bia tươi giúp "đánh bay" mụn trứng cá

Với cánh mày râu, bia tươi được xem là thức uống không thể thiếu. Với chị em phụ nữ, bia tươi là một nguyên liệu làm đẹp tuyệt vời. Với đặc điểm có thành phần lên men tự nhiên, bia tươi có thể “đánh bay” mụn trứng cá hiệu quả.

Bia tươi giúp lưu thông máu lên da, làm cho làn da mịn màng và sạch mụn. Thành phần bia tươi còn chứa nhiều vitamin nhóm B, vitamin C, vitamin E, kali, sắt… hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ trong ra ngoài. Vì thế, nhiều chị em dùng bia tươi để làm mặt nạ trị mụn trứng cá an toàn và hiệu quả.

Công thức bia và sữa chua

Sữa chua là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc với hầu hết chị em phụ nữ. Sữa chua có khả năng làm mềm da và làm mờ những vết sạm trên da hiệu quả. Bia kết hợp với sữa chua tạo thành mặt nạ chăm sóc da khá đơn giản.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 2 muỗng sữa chua với 2 muỗng bia tươi. Trộn đều hai nguyên liệu này với nhau. Thoa hỗn hợp lên da chờ khô khoảng 30 phút. Rửa mặt lại bằng nước ấm thật sạch.

Bia, chanh tươi và mật ong trị mụn

Nếu như chanh tươi có tác dụng chống lão hóa da, thì tác dụng của mật ong là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Hai nguyên liệu này kết hợp với bia tươi sẽ tạo nên công thức trị mụn trứng cá.

Cách thực hiện: Chuẩn bị 1/3 cốc ly bia tươi, ½ quả chanh tươi, 1 thìa mật ong nguyên chất. Cho bia, nước cốt chanh tươi và mật ong vào một cái chén nhỏ rồi đun nhỏ lửa dung dịch này. Khi nước ấm ấm thì tắt lửa và đem thoa lên da mặt. Sau 20 phút, rửa lại bằng nước lạnh.

Trị mụn bằng bia tươi, dưa leo và trứng gà

Nguyên liệu: 1/3 quả dưa leo tươi, 1 lòng trắng trứng gà, 1/3 ly bia

Cách thực hiện: Dưa leo xay nhuyễn trộn với trứng gà và bia tươi tạo thành hỗn hợp sền sệt. Rửa mặt sạch rồi đắp hỗn hợp này lên da khoảng 30 phút. Sau đó rửa mặt bằng nước ấm. Thực hiện mặt nạ này 2 lần mỗi tuần để mang lại hiệu quả cao bạn nhé.

Bây giờ thì chúng ta đã biết được một bí kíp làm đẹp bất ngờ từ bia tươi rồi đấy. Khi thực hiện những mặt tự nhiên này, chị em nên kiên trì thực hiện đều đặn nhé.

Phương pháp tăng cân khi tập luyện ngoài trời

Bên cạnh chế độ ăn uống, người gầy có thể tham gia những bài tập vận động nhẹ nhàng để hỗ trợ tăng cân. Nếu bạn không muốn tập trong nhà hay phòng tập, hãy ra bên ngoài và vận động.

Khi tập luyện ngoài trời, bạn sẽ có nhiều không gian để tập luyện và nhiều sự lựa hơn. Không gian thoáng giúp tinh thần thoải mái, hiệu quả vận động được nâng cao. Tuy nhiên, để tập thể dục tăng cân hiệu quả, cần lưu ý.

Chọn trang phục hợp

Tập luyện bên ngoài sẽ khiến bạn dễ va chạm với các chướng ngại vật ngoài trời. Để bảo vệ đôi chân và tạo cảm giác thoải mái khi vận động, người gầy nên chọn mua những trang phục hợp. Trang phục quá rộng có thể khiến bạn bị vướng víu, quá chật sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Một đôi giày vừa vặn với đôi chân sẽ không gây đau buốt trong quá trình di chuyển.

Ngoài ra, người tập luyện ngoài trời nên chọn lựa những trang phục có chất liệu thấm hút, mềm dễ chịu.

Lựa chọn bài tập vận động nhẹ

Với mục đích vận động để rèn luyện sức khỏe và hỗ trợ hấp thụ dinh dưỡng cũng như có thể ăn ngon và ngủ ngon, người gầy nên chọn những bài tập nhẹ nhàng. Những bài tập hỗ trợ tăng cân, tiêu tốn ít calo như chạy bộ, đạp xe ngoài trời, đánh cầu… hợp cho cả nam và nữ.

Thời gian tập vào buổi sáng hoặc chiều tối

Sáng sớm và chiều tối là thời điểm thích hợp cho tất cả chúng ta để tập thể dục, nhất là với người gầy. Khung giờ này có nhiệt độ tương đối mát sẽ khiến cho nhiệt độ cơ thể ít thay đổi song song có thể tránh khỏi tác động của ánh nắng mặt trời.

Tập thể dục vào buổi sáng giúp đánh thức năng lượng cho ngày mới, tinh thần thoải mái và ăn sáng ngon miệng, hấp thụ dinh dưỡng buổi sáng tốt. Trong khi đó, tập thể dục buổi chiều tối có thể ngủ ngon giấc hơn.

Bổ sung nước cho cơ thể

Nước rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Trong quá trình vận động, nhất là vận động ngoài trời, cơ thể cần được bổ sung nước đầy đủ. Vì thế, trước khi tập luyện 30 phút, người gầy nên uống 1 ly nước lọc. Trong quá trình tập luyện có thể uống nước nhưng không được uống nhiều. Sau khi hoàn thành bài tập, bạn cũng có thể uống nước nhưng ít thôi nhé.

Vào mùa hè, tập luyện ngoài trời sẽ khiến bạn đổ mồ hôi rất nhiều, vì thế cần phải uống nước đầy đủ để tránh tình trạng mất nước.

Tập luyện vui vẻ cùng bạn bè

Tập luyện bên ngoài, nếu có thêm những người bạn đồng hành thì quả thật là thú vị. Tập thể dục cùng bạn bè, người thân sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, hiệu quả tập luyện sẽ được nâng cao.

Lựa chọn phương pháp tăng cân hợp sẽ giúp người gầy nhanh chóng cải thiện cân nặng và khỏe mạnh.