Bất ngờ với cách giảm 7kg/tháng cực đơn giản.

Chỉ đến khi giảm được 7kg mình mới biết chỉ cần lựa chọn đúng phương pháp thì việc giảm cân không hề khó.

Thời còn sinh viên, cân nặng của mình là 58 kg, trong khi chiều cao là 1m60. Lúc đó, dù vóc dáng cũng không được thon gọn nhưng mình cũng không quá mập. Nhưng kể từ khi đi làm, trọng lượng thân thể của mình cứ tăng dần theo từng ngày. Là dân công sở, ngồi nhiều trong văn phòng khiến vòng eo của mình không ngừng tăng lên, chưa kể ngày nào các chị đồng nghiệp cũng mua bánh trái đem vào công ty, mình cứ vô tư “nạp” vào thân thể mà không để ý gì đến chuyện cân nặng. Khi công ty có đợt khám sức khỏe, mình bước lên chiếc cân và tá hỏa khi thấy cân nặng của mình đã chạm mốc 70 kg. Nhìn trong gương mới thấy, mình đã trở nên nặng nề và trông chậm chạp “đến phát tội” từ lúc nào không hay.

Vóc dáng thon gọn giúp bạn thêm trẻ trung và xinh đẹp.

Quyết tâm cải thiện hình ảnh, mình đã thử rất nhiều phương pháp giảm cân. Ban đầu mình bớt khẩu phần ăn lại, chủ yếu ăn rau và uống nước lọc là chính. Sau 1 tuần cân nặng của mình giảm 0,5 kg, nhưng song song thân thể cũng trở nên mỏi mệt rã rời. Công việc văn phòng bận rộn, hoạt động trí óc nhiều nên mình cần phải nạp năng lượng liên tục, nhưng việc ăn uống kiêng khem khiến mình luôn ở trong trạng thái mất sức và thèm ăn. Và mỗi lần như vậy, mình lại “tự thưởng” cho mình khẩu phần còn nhiều gấp mấy lần thường nhật, kết quả là cân nặng không giảm mà còn có xu hướng tăng lên. 

Ăn kiêng làm bạn mất sức và bỏ lỡ những bữa tiệc ngon lành.

Nhận thấy ăn kiêng không giải quyết được vấn đề, mình thử tập thể dục, nhưng hiệu quả cũng không như mong đợi, tốn rất nhiều thờ gian và sức lực mà không cải thiện được tình hình cân nặng khiến mình càng nản chí hơn.

Tưởng đâu đã hết cách, mình định bỏ cuộc thì một lần nọ, chị Mai ở phòng Hành chính sang chơi và “mách nước” về một loại viên uống giảm cân mới. Ban đầu mình lắc đầu ngán ngẩm vì nghĩ rằng thân hình của mình đã “hết thuốc chữa”, nhưng nghe chị Mai nói nhờ uống viên này mà sau khi sinh xong đứa con thứ hai, chị đã nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong vài tuần. Nhìn chị Mai tự tin với thân hình như thời còn con gái chỉ 4 tuần sau khi sinh, mình quyết định sẽ dùng thử loại viên uống mà chị Mai giới thiệu.

Sau khi uống xong viên đầu tiên, mình không có cảm giác thèm ăn như trước nữa, vẫn ăn uống đủ bữa nhưng không dung nạp quá nhiều thức ăn như mọi khi. Sau một tuần, mình đã giảm được 2 kg và tiếp tục có xu hướng giảm nữa. Kiên trì dùng viên uống này, đúng một tháng sau mình bước lên cân và ngạc nhiên khi nhìn thấy mình đã giảm 7 kg! Khi lên mạng tìm hiểu về loại viên uống Slim USA mà mình đang dùng, thì càng cảm thấy yên tâm hơn khi biết đây là viên uống hỗ trợ giảm cân đang là xu hướng tại Mỹ, Nhật và Hàn Quốc, đã được Bộ Y Tế kiểm định và cấp phép lưu hành, hiện đang được công ty BEFUL nhập khẩu và phân phối chính thức tại Việt Nam và được rất nhiều chị em tin dùng.

Vòng eo con kiến không còn là ước mơ nếu bạn giảm cân đúng cách.

Thì ra, nhờ dùng công thức mới nhất năm 2015 nên Slim USA giảm cân hiệu quả và an toàn,kể cả đối với những người khó xuống cân hoặc đã từng dùng nhiều sản phẩm giảm cân khác mà chưa đạt hiệu quả mong muốn vẫn có thể giảm tốt. Chiết xuất kiwi có trong Slim USA làm giảm cảm giác thèm ăn, cùng với khả năng tiêu hóa tốt protein giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Kết hợp với chất axit malic trong chiết xuất táo có tác dụng đốt cháy mỡ thừa đã tích tụ trong thân thể và sau đó đào thải ra ngoài.

Đặc biệt, các hoạt chất poliphenol từ quả cam giúp duy trì lượng nước cần thiết trong thân thể, giúp dạ dày có cảm giác no lâu hơn, làm ngăn chặn dung nạp thêm năng lượng thừa cho thân thể. Vậy là, thân thể sẽ không hấp thu thêm chất béo mới, song song mỡ thừa đã tích tụ trong thân thể sẽ bị đào thải ra ngoài. Chưa hết, bằng cách bổ sung thêm vitamin và khoáng chất thiết yếu, Slim USA không những giúp giảm cân nhanh chóng mà còn giúp da căng mịn và tươi trẻ. 

Quả thật, sau 2 tháng dùng, cân nặng của mình đã về mức 55 kg, giảm 15 kg so với trước đó. Bây giờ, ai cũng khen mình rất gọn gàng, năng động và trông như trẻ ra mấy tuổi. Không những thế, nhờ giảm cân nên những bọng mõ dưới cằm đã biến mất, làm cho gương mặt của mình trở nên thon gọn hơn đúng mốt V-line, khiến nhiều người còn tưởng là mình đi phẫu thuật thẩm mỹ đấy.

Hiện tại mình đang sở hữu 1 thân hình lý tưởng, vóc dáng thon gọn mảnh mai với “những đường cong” thấy rõ. Các bạn hãy dùng Slim USA để lấy lại dáng gọn mà không cần phải nghĩ ngợi gì nhiều nữa nhé, đây là giải pháp mà cả những người khó xuống cân nhất vẫn giảm được tốt đấy! Hãy liên hệ với BEFUL và chứng kiến sự thay đổi kỳ diệu mà viên uống Slim USA mang đến cho bạn nhé!

8 bí quyết giúp giảm cân trên khắp thế giới

Các lối sống trên khắp thế giới đều nhấn mạnh ăn chậm, ngủ đủ giấc, chăm tập thể dục... là chìa khóa để giảm cân.

Có rất nhiều thói quen ăn uống, sinh hoạt đúng đắn, khoa học và có tác dụng trong việc giảm cân mà chúng ta có thể học hỏi từ các quốc gia khác nhau.

Ở Ấn Độ: Thêm nghệ vào thực phẩm 

Tại Ấn Độ, củ nghệ không chỉ được dùng như một mặt nạ để làm đẹp da, nghệ còn là thành phần quan trọng trong các món ăn, đặc biệt là món cà ri vì nó có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Theo bác sỹ Ingrid Macher, nghệ làm tăng dòng chảy của mật trong dạ dày, giúp tiêu thụ các chất béo. Nghệ giúp khử độc tố gan và giúp kiểm soát lượng đường rất tốt.

Ở Phần Lan, Na Uy, Hà Lan: Hãy vận động thường xuyên

Một cuộc sống ít vận động không tốt cho bạn

Bạn nên đến phòng tập thể dục và quan trọng là thường xuyên vận động. Tại Hà Lan, hoạt động gắn liền mạch với giảm cân là đi xe đạp. Ngay cả đạp xe đạp chậm sau bữa tối cũng có thể giúp bạn đốt cháy hết những gì bạn vừa ăn trước đó. Tại Na Uy và Phần Lan, các hoạt động ngoài trời đặc biệt được khuyến khích. Vào ngày chủ nhật, nhiều gia đình sẽ cùng nhau vận động ngoài trời và hít thở không khí trong lành.

Tại Ba Lan: Ăn tại nhà 

Ở Ba Lan, chỉ có 5% ngân sách gia đình được chi cho việc ăn tại các nhà hàng. Bạn không chỉ vận động thể chất khi nấu ăn, bạn còn có thể tự chọn cho mình thực phẩm và cách nấu nướng, . Nấu ăn tại nhà là tốt nhất và chúng ta càng có thể giảm cân (và tiết kiệm tiền).

Ở Myanmar: Ăn thịt như một món phụ 

Chúng ta thường ăn rất nhiều thịt trong bữa ăn, mặc dù chỉ cần ăn một ít thịt đã khiến bạn cảm thấy no rồi. Ở Myanmar, thịt được tiêu thụ rất ít vì lý do kinh tế nhưng điều này lại mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu món thịt có mùi vị hấp dẫn, tất cả bạn cần là một chút. Theo bác sỹ Michael Pollan, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể được tóm gọn trong bảy chữ: "Ăn thức ăn, không quá nhiều, chủ yếu là thực vật".

Ở Thái Lan: Ăn thực phẩm cay 

Gia vị thực phẩm làm tăng tốc độ trao đổi chất của bạn, thức ăn cay là một công cụ giảm cân hiệu quả. Gia vị thực phẩm sẽ khiến bạn ăn chậm hơn, nhanh no và đốt cháy chất béo rất hiệu quả. Nhờ đó bạn cũng dễ dàng đạt mục đích giảm cân.

Ở Nhật Bản : Để thực phẩm trong một đĩa riêng

Phong cách ăn uống là một sự cân bằng lành mạnh của sự no đủ, thức ăn ít calo ngon, trình bày đẹp mắt với một khẩu phần cân đối. Naomi Moriyama, đồng tác giả của cuốn Japanese Women Don't Get Old or Fat. Lý tưởng nhất là khi thực phẩm được trình bày đẹp mắt, bạn sẽ mất nhiều thời gian hơn để thưởng thức nó.

Ở Hy Lạp: Ngủ đủ giấc hoặc ngủ trưa 

Ngủ không đủ giấc gây rất nhiều vấn đề sức khỏe, một trong số đó là tăng cân. Khi bạn đang buồn ngủ và mỏi mệt, bạn dễ thèm ăn hơn, đây là hậu quả của việc tăng hormone ghrelin. Nghiên cứu cho thấy nhiều người sẽ ăn khoảng 300 calo mỗi ngày khi họ đang thiếu ngủ ngủ, và họ sẽ ăn ít hơn khi được ngủ ngon.

Người Hy Lạp thường ngủ một giấc ngủ vào buổi chiều. Kết hợp với một chế độ ăn Địa Trung Hải, người dân Hy Lạp luôn tạo cho mình một lối sinh hoạt giúp giảm cân hoàn hảo.

Tại Pháp: Dành nhiều thời gian để ăn và ăn chậm

Nếu muốn giảm cân, bạn hãy dành nhiều thời gian để thưởng thức bữa ăn của bạn vì điều đó tốt cho thân thể và tâm trí của bạn. thân thể của bạn mất khoảng 20 phút để nhận ra rằng bạn đã no. Và ăn quá nhanh sẽ khiến bạn mỏi mệt không lâu sau đó. Bạn cũng không nên vừa ăn vừa xem TV, hãy tập trung vào ăn và thưởng thức vị ngon của từng loại thức ăn trong bữa cơm gia đình. Đó là lời khuyên của hầu hết các chuyên gia sức khỏe và cũng là thói quen mà người dân Pháp luôn ghi nhớ thực hiện.

Theo Trí thức trẻ

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với General Motor Diet

General Motor Diet là một phương pháp rất nổi tiếng và đang được nhiều người áp dụng. Cùng áp dụng thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày với phương pháp này để thay đổi cân nặng và vóc dáng của thân thể nhé!

Thực đơn giảm cân ngày thứ nhất với trái cây

Bắt đầu thực đơn giảm cân hiệu qảu trong 7 ngày, bạn sẽ làm quen với món trái cây. Đây là một yêu cầu không dễ dàng thực hiện, bởi bất kì lúc nào, bạn cũng bị cơn đói và cơn thèm ăn “đánh gục”. Bạn có thể ăn bất cứ loại trái cây nào, vào bất kì khoảng thời gian nào, trừ chuối.

Nên chọn những loại trái cây giàu nước như dưa hấu chẳng hạn. Uống thêm 2 lít nước nữa để tăng cường sự hoạt động của hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất trong thân thể nhé!

Ăn rau xanh trong ngày giảm cân thứ hai

Bỏ qua trái cây, trong ngày thứ hai, bạn sẽ thực hiện một nhiệm vụ khó hơn là ăn rau xanh, trừ khoai tây, vì khoai tây giàu tinh bột. Ngoài rau ra, bạn không được nạp thêm một nguồn thực phẩm nào khác.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các loại rau mang lại hiệu quả cao nhất cho công cuộc giảm cân này này chính là đậu, bông cải xanh, dưa chuột, cà rốt, rau diếp, bắp cải… Chúng giàu chất xơ và vitamin nên sẽ làm bạn không còn khó chịu bởi những cơn đói “ghé thăm” thường xuyên.

Kết hợp trái cây và rau củ trong thực đơn giảm cân ngày thứ 3

Ngày thứ 3 bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân bằng rau củ và trái cây nhé. Bạn vẫn không được ăn chuối và khoai tây nhé. Mỗi ngày uống thêm 2 lít nước nữa là bạn đã vượt qua ngày giảm cân thứ 3 này rồi.

Ngày thứ tư giảm cân với chuối và sữa

Sáng ngày thứ 4, thực đơn giảm cân của bạn chỉ còn vẻn vẹn 2 món đó là chuối và sữa. Mỗi ngày, bạn chỉ được phép ăn 8 trái chuối và 3 ly sữa mà thôi. Còn lại, những líc đói thì sẽ uống nước lọc. Sẽ hơi nan giải đấy nhưng bạn cố gắng nhé. Với lượng dưỡng chất dồi dào có trong chuối và sữa, bạn sẽ được bù đắp lượng kali và natri thiếu hụt trong 3 ngày trước đó. Giảm cân bằng chuối còn là một trong những phương pháp rất nổi tiếng của người Nhật.

Ngày thứ năm với cơm và cà chua

Thực đơn giảm cân hiệu quả trong 7 ngày sẽ được cải thiện trong ngày thực hiện thứ 5. Đó là bạn sẽ được ăn một bát cơm nhỏ vào bữa trưa cùng với 6 – 7 quả cà chua cho cả ngày. Và một yêu cầu đặc biệt là bạn sẽ uống thật nhiều nước.

Bữa ăn trong ngày thứ 5 này sẽ giúp tăng cường sản xuất axit uric trong thân thể, loại axit này sẽ giúp bạn giải phóng tối đa các năng lượng mỡ thừa đang ẩn náu trong thân thể.

Cơm và rau giảm cân nhanh trong ngày thứ sáu

Sang ngày thứ sáu, bạn sẽ ăn cơm và rau xanh. Rau bạn có thể luộc hay nấu canh , ăn sống tùy ý.

Cơm, rau và nước ép trái cây trong thực đơn giảm cân ngày thứ 7

Ngày thứ bảy cũng là ngày “tổng kết” cách giảm béo bằng chế độ ăn kiêng General Motor Diet. Trong ngày “tổng kết” này bạn được phép ăn một bát cơm và tất cả các loại rau cũng như nước ép trái cây mà bạn muốn. Bên cạnh giảm cân bằng sinh tố thì nhớ là phải uống thật nhiều nước bạn nhé!

Mách nhỏ: Với thực đơn giảm cân trong 7 ngày, bạn có thể giảm cân thành công từ 4 đến 7 kg. Bên cạnh đó, để đẩy nhanh tốc độ giảm cân, bạn có thể dùng thêm thực phẩm chức năng. Một số sản phẩm nổi tiếng trên thị trường được rất nhiều người tin dùng gồm viên giảm cân lic, GCM 50, Superior Fat Burner, Lic, Beauty Lady,…

Chúc bạn giảm cân nhanh và thành công như ý muốn.

Bí quyết giảm cân sau sinh giúp đánh bay 10kg mỡ thừa

Giảm cân sau sinh thành công là mơ ước của tất cả chị em. Cùng thực hiện những bí quyết sau đây để có thể lấy lại vòng eo thon và thân hình thon nuột trong thời gian ngắn nhé!

Cho con bú

Nhiều chị em sau khi sinh con xong thường không muốn con bú vì sợ ảnh hưởng đến vòng một. Tuy nhiên, điều này là một sai lầm. Khi thực hiện công việc thiêng liêng này, nhiều chị em không chỉ tăng sự gắn kết tình cảm với bé yêu, mà còn có thể lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Bởi rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc cho con bú sẽ giúp đốt cháy từ 600-800 calo mỗi ngày. Do đó, bạn đừng nên từ chối việc cho con bú nhé.

Chọn lọc thực phẩm thông minh

Ăn gì sau khi sinh con xong để vừa đảm bảo cả hai nhiệm vụ: có đủ chất dinh dưỡng cho con bú, lại vừa nhanh lấy lại vóc dáng là niềm trăn trở của hầu hết tất cả các chị em. Gợi ý sau đây sẽ giúp chị em có được bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhất:

Chất đường bột: Đường bột tạo năng lượng và giàu calo. Tuy nhiên, muốn giảm cân sau sinh, chị em nên hạn chế hấp thụ nguồn thực phẩm này. Cơm, khoai tây, mì, bánh mì, bánh ngọt… không nên xuất hiện nhiều trong thực đơn giảm cân. Nếu như cần nhiều năng lượng, bạn có thể chuyển sang nhận từ gạo lứt, các loại đậu, loại hạt… Chúng rất tốt cho sức khỏe, và đặc biệt là quá trình giảm cân sau sinh của chị em.

Bí quyết giảm cân sau sinh giúp đánh bay 10kg mỡ thừa

Chất đạm: Nguồn dưỡng chất này chắc chắn chẳng thể thiếu được trong thực đơn giảm cân sau sinh của các chị em. Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, sữa… bạn nên ăn nhiều nguồn thực phẩm giàu đạm. Đạm bổ sung rất nhiều dưỡng chất, song song, kích thích cảm giác ngon miệng.

Chất béo: Chị em nên bổ dung thêm chất béo từ thực vật hoặc mỡ cá. Một khẩu phần ăn có đầy đủ chất béo sẽ giúp chị em không còn cảm giác mỏi mệt khi chăm con.

Vitamin và chất xơ: Thêm chất xơ và vitamin từ rau củ, trái cây là cách giảm mỡ bụng đơn giản bởi nó sẽ tạo cảm giác ngon miệng cho chị em. Những món ăn từ trái cây và rau củ không chứa quá nhiều năng lượng, nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Chúng còn nhanh chóng tạo cảm giác no, giúp chị em ăn ít hơn và không còn lo lắng về cân nặng của mình.

dùng muối gừng để giảm mỡ bụng

Một trong những tuyệt chiêu giúp chị em lấy lại được vóc dáng thon gọn sau sinh đó là dùng muối gừng để chườm bụng. Gừng giã nhỏ, trộn với muối hạt to, rang nóng và cho lên bụng chườm. Thực hiện mỗi ngày 3 lần, chị em sẽ vô cùng ngạc nhiên về sự thay đổi của vòng hai.

Ngoài cách giảm mỡ bụng bằng muối hột và gừng, chị em lấy gừng, giã nhỏ, trộn cùng với nghệ, cũng giã nhỏ, cùng với một ít rượu trắng, ngâm rồi hạ thổ trong vòng một tháng. Tiếp đó, chị em lấy thoa lên bụng. Khi thoa sẽ có cảm giác hơi nóng. Nhưng chỉ sau một thời gian thực hiện, vòng bụng sẽ nhỏ gọn lại nhanh chóng.

Tham khảo thêm các bài viết giảm cân sau sinh của các mẹ tại link sau : http://goo.gl/3P1f2H

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày cực hiệu quả

Không dùng tinh bột, dùng chất béo tốt và ăn nhiều rau xanh, trái cây là những cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày mà bạn có thể áp dụng.

Không dùng tinh bột để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày

Tinh bột, kẻ thù chính của mỡ thừa. Mặc dù cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của thân thể, nhưng thói quen ăn nhiều tinh bột của đa số người lại để lại hậu quả không như mong muốn. Tinh bột khi được hấp thụ quá mức cho phép sẽ tích tụ lại thành mỡ thừa và khiến cho bạn béo lên.

Cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày cực hiệu quả

Không dùng tinh bột là một trong những cách giảm cân cấp tốc trong 3 ngày cực hiệu quả. 3 ngày là khoảng thời gian không quá dài, cho nên việc nhịn tinh bột sẽ không khiến bạn thấy khó khăn. Tuy nhiên, cảm giác đói lại rất dễ ghé thăm. Thế nên, bạn hãy chuẩn bị cho mình những món ăn thật giàu dưỡng chất, nhưng vẫn phục vụ tốt cho quá trình giảm cân cấp tốc trong 3 ngày.

Một số món ăn đó là rau luộc, trái cây, sữa chua, sữa… Tuyệt đối tránh xa cơm, cũng như những nguồn thực phẩm có chứa tinh bột nhé. Thực hiện nghiêm ngặt thực đơn này, bạn sẽ giảm cân cấp tốc trong 3 ngày thành công.

dùng chất béo thông minh

Chất béo đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của thân thể. Chúng cũng là duyên cớ khiến cho bạn bị béo phì. Tuy nhiên, không dùng chất béo khi đang giảm cân lại là điều không được khuyến khích.

Người mập vẫn nên dùng một lượng chất béo nhất định, nhưng phải có chọn lọc. Bạn không nên ăn chất béo từ mỡ và da động vật. Khi dùng loại chất béo “xấu” này vào trong thân thể, chúng sẽ không được hấp thụ hết và sẽ tích tụ lại, gây ra béo phì và mỡ máu.

Do đó, người béo chỉ nên dùng chất béo có từ mỡ cá và thực vật. Dầu đậu nành, dầu dừa, dầu oliu… sẽ là những sự lựa chọn tốt nhất, giúp giảm cân nhanh và mang lại cho người béo sức khỏe tốt cùng một trái tim khỏe mạnh.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây trong thực đơn giảm cân cấp tốc

Những người đang có ý định giảm cân cấp tốc tỏng 3 ngày nếu như bỏ qua trái cây và rau xanh thì thật là một thiếu sót lớn. Đây chính là nguồn thực phẩm “then chốt” giúp người béo lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng. Ăn rau xanh và trái cây, bạn không chỉ có được vóc dáng thon gọn và làn da cũng trở nên láng mịn, trắng sáng.

duyên cớ là rau xanh và trái cây giàu vitamin và chất xơ. Do đó, thực đơn giảm cân với rau xanh và trái cây sẽ giúp thanh lọc thân thể, đào thải chất độc hại ra khỏi thân thể. Lượng chất xơ dồi dào còn giúp người béo nhanh có cảm giác no, không thèm ăn, từ đó có thể giảm cân hiệu quả.

Mách nhỏ: dùng thêm thực phẩm chức năng giảm cân Lic cũng là một trong những tuyệt chiêu giúp người béo giảm cân và nhanh chóng sở hữu eo thon, dáng ngọc. Lic là thực phẩm chức năng chất lượng được sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại, với thành phần là các thảo dược thiên nhiên. dùng viên giảm cân Lic, người béo sẽ vứt bỏ được nỗi lo về cân nặng.

Đón đọc các bài viết về giảm cân tại link sau : http://goo.gl/ZRFr1D

Giảm ngay 4kg với thực đơn giảm cân chỉ trong 1 tuần

Bạn đang béo lên?, bạn muốn giảm cân nhưng không biết như thế nào, hãy áp dụng cách giảm ngay 4kg với thực đơn giảm cân chỉ trong 1 tuần này bạn nhé !

Bạn đã thực hiện với cách giảm cân nào? Và hiệu quả của nó có như ý muốn của bạn không? Liệu rằng có giải pháp nào khả quan hơn chăng? Hôm nay Blog Dược Bảo Khang sẽ mách cho bạn cách giảm ngay 4kg với thực đơn giảm cân chỉ trong 1 tuần hãy cung chúng tôi tham khảo nào !

Thực đơn giảm 4kg chỉ trong 1 tuần cực kỳ hiệu quả :

Thực đơn giảm cân ngày 1 :

- Buổi sáng : 2 quả trứng gà luộc + 1 củ cà rốt luộc + 1 ly nước chanh ít đường, bạn có thể bổ sung thêm dưa leo hoặc 1 quả táo nếu chưa thấy no.

Thực đơn giảm cân trong 1 tuần hiệu quả

- Buổi trưa : ăn nửa chén cơm với canh bí đao (nấu với thịt xay hoặc tôm khô) và nửa miếng tàu hũ non cộng thêm đĩa đậu que luộc. Tráng miệng bằng 1 quả táo.

- Buổi tối : tiếp tục với canh bí đao ăn cùng nửa chén cơm, tráng miệng với táo.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 2 :

- Buổi sáng : 2 miếng bánh cuốn + 1 trứng gán + rau xanh + dưa leo +nước chanh pha loãng ít đường.

- Buổi trưa : nửa chén cơm + canh bí đỏ + một ít gỏi + 1 ly nước chanh + 1 quả táo.

- Buổi tối : canh bí đỏ + 1 quả táo.

thực đơn giảm cân ngày thứ 3 :

- Buổi sáng : 1 trứng ốp la + 1 lát bánh mì sandwich + rau trộn với dưa leo và hành tây + 1 cốc nước chanh pha loãng ít đường.

Thực đơn giảm 4kg chỉ trong 1 tuần

- Buổi trưa : nửa chén cơm + canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 củ cải trắng luộc + 1 miếng dưa hấu +1 cốc nước chanh.

- Buổi tối : canh bắp cải nấu cà chua và thịt nạc + 1 miếng dưa hấu +1 cốc nước chanh.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 4 :

- Buổi sáng : 1 tô miếng gà + rau sống + dưa chuột ăn kèm + 1 cốc nước chanh.

- Buổi trưa : nửa chén cơm + 1 khúc cá hấp + rau xanh luộc + nửa trái đu đủ chín + 1 ly nước chanh.

- Buổi tối : su su luộc chấm muối mè + 1 bát canh cua rau đay + nửa trái bưởi + 1 cốc nước chanh.

Thực đơn giảm cân ngày thứ 5 và thứ 6 :

Hai ngày này, các bạn hãy thoãi mái với món canh rau cũ thập cẩm nấu chung với thịt nạc, ăn kèm với món tráng miệng là táo và uống nước chanh loãng thay cho nước lọc. 

Thực đơn giảm cân ngày thứ 7 :

Đối với ngày này, các bạn thoãi mái lựa chon 1 thực đơn bất kỳ trong 6 thực đơn trên, để chế biến và thưởng thức nhé.

Một số lưu ý khi thực hiện thực đơn giảm cân trong 1 tuần này :

- Cố gắng uống nước chanh pha loãng ít đường thay cho nước lọc, ít nhất 2 lít/ngày.

- Linh động thay đổi món trái cây tráng miệng theo sở thích của mình, không nhất thiết chỉ có táo. Tuy nhiên, nên chọn những loại trái cây có tác dụng giảm cân như : bưởi, chuối, nho, cam, thanh long, kiwi, dâu tây,....

- Tập thể dục giảm cân mổi ngày ít nhất 30 phút để giúp thân thể khỏe mạnh, đào thải mỡ thừa, hổ trợ giảm cân hiệu quả.

- Ăn đúng giờ, đúng bửa, không ăn sau 7 giờ tối.

- Nên kết hơp với thực phẩm chức năng giảm cân.

Tham khảo thêm bài viết  thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần hoặc có thể đón đọc các bài viết về chuyên mục giảm cân tại link sau : goo.gl/ZRFr1D

Thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần đơn giản nhất

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quyết định kết quả giảm cân của bạn. Dinh dưỡng hợp lý kết hợp với vận động đều đặn là cách giảm cân truyền thống nhưng hữu hiệu. Trong bài viết này, blog Dược Bảo Khang xin chia sẻ đến bạn thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện. Cùng khám phá nhé!

Thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần tuy đơn giản nhưng đòi hỏi ở bạn sự kiên trì, quyết tâm. Không bỏ dở nửa chừng khi đang áp dụng bất kỳ cách giảm cân nào cũng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng.

Thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần đơn giản nhất

Để áp dụng hiệu quả thực đơn giảm cân cấp tốc này, bạn cần hạn chế ăn tinh bột, chất béo, đường. Tập trung ăn rau củ quả, uống nhiều nước. Dưới đây là thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần mẫu, bạn có thể tham khảo và thay đổi một chút cho phù hợp với cơ địa của mình.

Thứ 2:

- Sáng: 2 quả trứng gà luộc

- Trưa: 1 đĩa rau mồng tơi luộc, 200gr cá diêu hồng hấp, nửa chén cơm

- Tối: 1 bát canh rau dền, 1 cốc nước ép cà chua không đường

Thực đơn giảm cân thanh đạm trong 1 tuần

Thứ 3:

- Sáng: 1 lát bánh mì đen, 2 quả cà chua

- Trưa: 1 đĩa bắp cải luộc, 200gr thịt heo luộc, nửa chén cơm

- Tối: 1 bát canh mướp, 1 cốc nước ép bưởi không đường

Thứ 4:

- Sáng: 2 quả chuối, 1 lát bánh mì đen

- Trưa: 1 đĩa bí đao luộc, 200gr thịt ức gà luộc

- Tối: 1 bát súp cần tây, 1 hộp sữa chua không đường

Thứ 5:

- Sáng: 1 quả trứng gà, 1 trái chuối

- Trưa: 1 đĩa rau củ luộc thập cẩm, 200gr cá chẽm hấp

- Tối: 1 bát canh bắp cải, 1 ly nước ép cà chua không đường

Thứ 6:

- Sáng: 2 quả táo

- Trưa: 1 đĩa súp lơ luộc, 1 bát canh chua cá lóc

- Tối: 200gr ức gà hấp, 1 ly nước ép bưởi

Thứ 7:

- Sáng: 1 lát bánh mì đen, 1 ly nước mật ong chanh ấm

- Trưa: 1 đĩa đậu ve luộc, 1 bát canh khổ qua

- Tối: 1 chén cháo lá sen, 1 hộp sữa chua không đường

Chủ nhật:

- Sáng: 2 quả chuối, 1 lát bánh mì đen

- Trưa: 1 đĩa khổ qua luộc, 200gr thịt heo hấp

- Tối: 1 bát súp bắp cải, 1 ly nước ép bưởi

Lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần:

- Nếu bạn cảm thấy thân thể không khỏe hoặc mới ốm dậy, đang mắc các bệnh khác thì không nên áp dụng cách giảm cân này.

- Khi áp dụng thực đơn giảm cân cấp tốc 2kg trong 1 tuần, nếu thấy đói bạn có thể ăn thêm các loại rau củ, nước ép không đường, tuyệt đối tránh xa các món ăn vặt, thức ăn nhanh nhiều chất béo, mỡ đường.

- Đừng quá lạm dụng thực đơn giảm cân này, nếu bạn thấy mệt có thể dừng ngay hoặc tự bổ sung thêm các món khác cho thân thể.

- Cơ địa mỗi người mỗi khác, nên khi thực hiện thực đơn này, có thể bạn sẽ giảm nhiều hơn số kg nhưng cũng có thể giảm ít hơn một xíu.

- Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên kết hợp thực đơn giảm 2kg trong 1 tuần với chế độ vận động nhẹ nhàng và dùng thêm viên giảm cân lic.

Có nên uống thuốc giảm cân khi thân thể thường nhật ?

Bên cạnh nhiều phương pháp giảm cân như tập thể dục, yoga, chế độ ăn uống, phẫu thuật thẩm mỹ,... thì thuốc giảm cân được xem là phương pháp nhanh chóng, hữu hiệu và tốn ít công sức nhất. Tuy nhiên, đằng sau tác dụng giảm cân, thuốc giảm cân còn kéo theo nhiều tác dụng phụ nhưng những viên thuốc này là một loạt nguy hại cho sức khỏe, từ cảm giác mỏi mệt triền miên, da và tóc xuống cấp cho tới nguy cơ tử vong. Vì vậy nếu thân thể thường nhật, bạn tuyệt đối không nên dùng các loại thuốc giảm cân.

“Béo” như thế nào mới cần phải giảm cân?

Đa số mọi người (đặc biệt là phái nữ) thường có xu hướng nhìn nhận thân thể mình béo hơn so với thực tế. Nhiều bạn còn bị ám ảnh bởi cân nặng và luôn cho rằng mình cần giảm cân mặc cho thân thể và cân nặng thường nhật. Nhiều bạn lại giảm cân vô tội vạ vì mải đuổi theo một hình mẫu lý tưởng của thần tượng,...

Tuy nhiên, nếu dùng thuốc giảm cân khi thân thể đang thường nhật, thân thể sẽ "biểu tình” bằng một loạt hệ quả như: mất cân bằng dinh dưỡng, thường xuyên mỏi mệt, thèm ăn nhiều hơn,…

Ám ảnh cân nặng sẽ khiến bạn uống thuốc giảm cân vô tội vạ

Cách đơn giản nhất để biết được cân nặng của mình có béo hơn thường nhật hay không là tính chỉ số BMI. Chỉ số BMI giúp xác định một người có bị béo phì hay suy dinh dưỡng hay không thông qua số liệu về chiều cao, cân nặng và hình dáng thân thể mà bạn cung cấp.

Theo chỉ số này, người lớn có BMI trong phạm vi từ 18,5 - 24,99 là người thường nhật. Dưới 18,5 là gầy, trên 25 là béo và trên 30 là béo phì.

Người thường nhật uống thuốc giảm cân sẽ như thế nào?

Trong trường hợp thân thể thường nhật, nhưng bạn vẫn thấy mình béo và cần phải giảm cân, cách tốt nhất là bạn nên dùng các bài tập thể dục giúp săn chắc thân thể hoặc áp dụng chế độ ăn uống dành cho người đang giảm cân. Tuyệt đối không dùng các biện pháp giảm cân bằng thuốc hay thực phẩm chức năng. Vì khi dùng thuốc giảm cân với thân thể thường nhật, bạn sẽ phải đối diện với hiện tượng da và tóc xấu đi trông thấy.

Giảm cân nhanh sẽ khiến thân thể bạn không kịp thích ứng

Các loại thuốc giảm cân khiến thân thể mất nước dần, mỡ theo đường nước đi ra ngoài thân thể, trọng lượng mau chóng giảm xuống do sự thất thoát của cả nước và mỡ thừa. Tình trạng thiếu nước này ảnh hưởng nghiêm trọng đến vẻ đẹp của da và tóc.

Tóc không đủ nước, sắt và đạm sẽ khô dần và rụng nhiều hơn. Bên cạnh đó, da thiếu nước sẽ trở nên khô ráp, sần sùi, màu da mất đi vẻ hồng hào và đẩy nhanh quá trình lão hóa, nhăn nheo.

Cách dùng thuốc giảm cân hợp lý

Nếu dùng thuốc giảm cân, bạn nên mua những sản phẩm uy tín có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Lưu ý một điều là trong ngày đầu bạn dùng thuốc, trước hoặc sau khi uống thuốc, bạn cần phải ăn no. Vì đây là lần làm quen đầu tiên với thuốc, thuốc giảm cân sẽ nhanh chóng phát huy tác dụng, thân thể bạn cần được đảm bảo đủ năng lượng để làm quen với thuốc. Hai ngày sau khi dùng thuốc, thân thể bạn sẽ cảm thấy no và tự động ăn ít lại. Quan trọng là bạn cần phải ăn uống đủ bữa, không được bỏ bữa trong quá trình dùng thuốc.

Tập luyện thể thao luôn là phương án tốt nhất để giảm cân và giữ thân hình cân đối

Bạn cũng nên biết rằng, những siêu mẫu có thân hình bốc lửa hay những nam diễn viên 6 múi đều đã trải qua quá trình tập luyện thể dục và ăn uống theo chế độ nghiêm ngặt. Vì vậy, để đạt được thân thể tuyệt đẹp như ý, đừng quá ỷ lại vào thuốc giảm cân, thay vào đó bạn nên có một chế độ dinh dưỡng phù hợp và tăng cường vận động. Khi đạt được cân nặng mong muốn, nên dừng việc uống thuốc giảm cân, tiếp tục duy trì chế độ ăn phù hợp kết hợp luyện tập đều đặn để có kết quả tốt nhất.

Bên cạnh đó, nếu bạn không có nhiều thời gian để tập luyện và không muốn uống thuốc giảm cân, bạn có thể dùng các loại kem tan mỡ để thoa bên ngoài da. Kem tan mỡ là cách cực kỳ hay và hữu hiệu vì chỉ tác động bên ngoài, mà không gây cho thân thể bạn bất cứ thay đổi nào về nội tiết tố.

Đón đọc các bài viết về giảm cân tại link sau : http://goo.gl/ZRFr1D

Đẹp dáng sáng da khi giảm cân bằng sinh tố

Với tiết trời nóng bức trong mùa hè, nếu bạn muốn cải thiện vóc dáng, hãy áp dụng cách giảm cân bằng sinh tố. Không chỉ cải thiện vóc dáng, dùng sinh tố giảm cân còn giúp bạn sở hữu làn da mịn màng, sáng đẹp và một sức khỏe tốt.

Dưới đây, Blog Dược Bảo Khang xin chia sẻ đến bạn thực đơn giảm cân bằng sinh tố đơn giản, dễ thực hiện! Cùng tham khảo và áp dụng nhé!

1. Sinh tố chanh dây giảm cân:

Chanh dây là thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất, không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn giúp thanh nhiệt thân thể, thải độc, kháng khuẩn hiệu quả. Uống sinh tố chanh dây có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Nguyên liệu

- 1 trái chanh dây

- Sữa tươi

- Đường, đá bào

Thực hiện:

- Cắt đôi chanh dây rồi nạo lấy phần nhân bên trong. Lọc bỏ phần hạt, giữ lại phần nước cốt.

- Cho 100ml nước vào phần nước cốt, hòa tan.

- Đổ hỗn hợp vào máy xay cùng 100ml sữa tươi, một ít đường. Khi sinh tố đã nhuyễn, cho thêm đá bào xay một xíu nữa rồi đổ ra ly. Thưởng thức ngay hoặc cất vào tủ lạnh.

2. Sinh tố đu đủ:

Đủ đủ là thực phẩm thanh mát cho ngày hè nắng nóng. Giảm cân bằng sinh tố đu đủ là một giải pháp tối ưu dành cho người mập. Bạn có thể dễ dàng thành công với thực đơn giảm cân trong 1 tháng với món sinh tố tuyệt ngon này.

Nguyên liệu:

- 1 miếng đu đủ

- Sữa chua

- Đường, mật ong

- Đá bào

Thực hiện:

- Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.

- Cho đu đủ vào máy xay sinh tố cùng với mật ong, sữa chua, một ít đường, đá bào. Xay nhuyễn hỗn hợp.

- Trút hỗn hợp ra ly và thưởng thức.

3. Giảm cân bằng sinh tố cà chua:

Nếu bạn muốn giảm cân bằng sinh tố, cà chua là thực phẩm không nên bỏ qua.

Nguyên liệu:

- 1 quả cà chua

- 1 quả chanh

- Đá bào, đường

Thực hiện:

- Rửa sạch cà chua, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ. Chanh vắt lấy nước cốt.

- Cho cà chua, nước cốt chanh, đường, đá bào vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn.

- Trút sinh tố cà chua ra ly, dùng ngay hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh dùng sau.

4. Sinh tố chuối cam:

Chuối và cam là sự kết hợp tuyệt vời. Nếu bạn muốn giảm cân giải nhiệt trong mùa hè, đừng bỏ qua món sinh tố chuối cam trong thực đơn giảm cân hằng ngày nhé.

Nguyên liệu:

- 2 trái chuối

- Nước cốt cam

- Mật ong, đá bào

Thực hiện:

- Chuối lột vỏ, cắt khúc nhỏ.

- Cho chuối, nước cốt cam, mật ong, đá bào vào xay nhuyễn

- Cho hỗn hợp ra ly và thưởng thức.

5. Sinh tố dâu tây, dưa lê:

Uống sinh tố dâu tây và dưa lê, bạn không chỉ sảng sướng thân thể, giải nhiệt thanh lọc mà còn có thể cải thiện cân nặng rất hiệu quả.

Nguyên liệu:

- Nửa trái dưa lê

- 5 trái dâu tây 6 quả

- Đường, đá bào

Thực hiện:

- Gọt bỏ vỏ, bỏ hạt dưa lê, thái miếng nhỏ.

- Dâu tây bỏ cuống, rửa sạch, cắt đôi.

- Cho dưa lê, dâu tây và một ít đường, đá bào vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn hỗn hợp.

- Trút hỗn hợp ra ly, dùng ngay để cảm nhận hương vị thơm ngon.

Mời các bạn đón đọc các bài viết hay về chuyên mục giảm cân tại link sau : http://goo.gl/ZRFr1D

Khám phá bí quyết giảm cân của Hoa hậu Kỳ Duyên

Với số đo ba vòng 86-63-93 (cm) cùng chiều cao 1,73 (m) đáng ngưỡng mộ, cô sinh viên năm nhất Ngoại Thương Nguyễn Cao Kỳ Duyên đã đăng quang ngôi vị Hoa hậu Việt Nam 2014. Tuy nhiên, điều khiến cô gây ấn tượng mạnh nhất với công chúng, đó chính là hình ảnh trước đây của mình – một nàng béo ú. Cùng khám phá bí quyết giảm cân của Hoa hậu Kỳ Duyên nhé!

Nếu báo chí không đưa tin, hẳn không ai biết rằng, cách đây 2 năm, Hoa hậu Kỳ Duyên từng nặng đến 70 kg. Không chấp nhận ngoại hình ấy và muốn trở nên xinh đẹp hơn, cô gái Nam Định này đã lên kế hoạch giảm cân và kiên trì thực hiện đến cùng. Kết quả, Kỳ Duyên giảm cân được 14 kg chỉ trong vòng 3 tháng, một con số đáng mơ ước.

Hoa hậu chia sẻ: “Hồi bé, em rất thích ăn nên người lúc nào cũng bụ bẫm, đỉnh điểm nhất là vào năm lớp 11 em nặng tới 70 kg. Bạn bè luôn chê "khuôn mặt mày nhìn cũng xinh đấy nhưng mỡ nó che hết cả rồi". Bản thân em soi mình trước gương cũng thấy béo quá nên quyết tâm giảm cân và giảm mỡ bụng.”

Bí quyết giảm cân của Hoa hậu Kỳ Duyên không quá khó nhưng đòi hỏi quyết tâm cao độ mà không phải ai cũng có thể thực hiện được. Bí quyết giảm cân mà Kỳ Duyên lựa chọn chính là ăn kiêng và tập luyện khoa học.

Trong suốt hành trình giảm cân, mỗi ngày Kỳ Duyên chỉ ăn 2 bữa sáng và trưa. Với bữa trưa, cô chỉ ăn nửa chén cơm, buổi tối không ăn gì. Kết hợp chế độ ăn kiêng với tập thể thao hợp lý trong 3 tháng, Kỳ Duyên đã giảm chỉ còn 56 kg.

Sau khi giảm được cân nặng đến mức mong muốn, Kỳ Duyên mỗi ngày vẫn tập luyện và ăn uống điều độ để giữ vững cân nặng. Ngay cả khi thi Hoa hậu Việt Nam 2014, người đẹp vẫn đều đặn duy trì chế độ tập luyện mỗi tiếng một ngày.

Dù giảm cân cấp tốc trong thời gian ngắn nhưng làn da Kỳ Duyên không hề bị chảy sệ, xuống cấp mà vẫn trắng hồng, mịn màng, bởi trong suốt quá trình giảm cân, cô gái 18 tuổi uống rất nhiều nước.

Nhờ sự quyết tâm, Hoa hậu Nguyễn Cao Kỳ Duyên không chỉ đăng quang ngôi vị cao nhất của cuộc thi, mà còn đạt thêm giải phụ Người đẹp biển.

Giờ đây, nhắc đến Hoa hậu Kỳ Duyên, ngoài vẻ đẹp trời phú và sự thông minh duyên dáng, cô gái Nam Định còn được nhắc đến như là một tấm gương kiên trì giảm cân, quyết tâm thực hiện mục tiêu đến cùng mà ít ai có thể thực hiện được.

Bạn có thể áp dụng bí quyết giảm cân của Hoa hậu Kỳ Duyên nếu cảm thấy phù hợp với cơ địa của mình. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, mỗi người sẽ phù hợp với một cách giảm cân khác nhau, nên khi thực hiện theo cách của Kỳ Duyên có thể hiệu quả mang lại sẽ không giống nhau.

Giảm cân bằng bưởi, bí quyết đơn giản dành cho người béo phì

Có rất nhiều lý do khiến bưởi trở thành “siêu thực phẩm” giúp người béo giảm cân nhanh. Cùng khám phá công dụng giảm cân, giữ dáng của loại trái cây này nhé!

Tại sao bưởi giúp giảm cân nhanh

Bưởi là một trong những loại trái cây hàng đầu giúp giảm cân nhanh. Bưởi chứa ít calo. Một nửa quả bưởi chỉ chứa 35 calo. Do đó, bạn có thể ăn thoải mái bưởi mà không phải lo lắng về cân nặng của mình.

Ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi sau khi ăn sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Bưởi chứa nhiều axit và vitamin, bên cạnh đó, chúng có phản ứng với kiềm sau khi tiêu hóa nên rất có lợi cho tiêu hóa của bạn. Ngoài ra, bưởi có nhiều vitamin C giúp tăng cường và duy trì đàn hồi của động mạch, tăng cường hệ miễn dịch của thân thể.

Giảm cân bằng bưởi, bí quyết đơn giản dành cho người béo phì

Bưởi chứa hàm lượng enzyme giúp đốt cháy chất béo, giảm mỡ bụng; vitamin C, ít calo, thấp carbohydrate, có chứa protein, giàu chất xơ, pectin và bioflavonoids, chứa chất chống oxy hóa. Loại trái cây này còn cung cấp một lượng lớn sắt, canxi, kali, magiê, alpha và beta carotene, folate, axit amin, vitamin B6. Đây đều là những thành phần tốt cho sức khỏe, giúp bạn giảm cân tự nhiên an toàn và hiệu quả.

Để chứng minh về công dụng giảm cân hiệu quả của bưởi, các nhà khoa học tại Bệnh viện Scripps (Mỹ) đã tiến hành nghiên cứu trên 2 nhóm người. Kết quả được công bố trên công bố trên BBC Health. Trong vòng 12 tuần sau, nhóm thường ăn nửa quả bưởi trước 3 bữa ăn trong ngày đã giảm được 1,8 -5kg trong khi nhóm uống 1 ly nước bưởi ép trước mỗi bữa ăn đã giảm được 1,65kg.

Chính vì những lý do trên, bạn nên đưa bưởi vào trong thực đơn giảm cân của mình thường xuyên hơn nhé.

Cách giảm cân bằng bưởi

Có rất nhiều cách để giảm cân hiệu quả bằng trái bưởi. Cách đơn giản nhất là bạn có thể ăn bưởi như ăn một loại trái cây thông thường. Ăn sau bữa ăn hoặc thấy thèm ăn. Bưởi giúp tạo cảm giác no, đẩy lùi chất béo ra khỏi thân thể hiệu quả.

Cách thứ hai là bạn uống nước ép bưởi. Bưởi tách lấy múi, ép lấy nước, cho thêm một ít đá và uống khi đang còn lạnh. Mỗi ngày uống 3 lần vào buổi sáng, trưa, tối. Không nên cho đường vào nước ép bưởi. Loại đồ uống này nên có trong thực đơn giảm cân trong 1 tháng của bạn, không chỉ giúp giảm cân nhanh mà còn mang đến vẻ đẹp mịn màng, tươi trẻ cho làn da.

Một cách nữa để giảm cân bằng bưởi là trộn bưởi cùng với các loại rau xanh và thực phẩm khác để tạo thành món salad ngon tuyệt.

Mách nhỏ: dùng bưởi để giảm cân là một trong những “tuyệt chiêu” mà người béo có thể áp dụng mỗi ngày. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm thức năng giảm cân Superior Fat Burner. Sản phẩm được chiết xuất từ tinh chất trái bưởi, cùng với những loại thảo dược thiên nhiên như nấm linh chi, trà xanh, sữa ong chúa… Chỉ cần dùng thuốc giảm cân Superior Fat Burner, những mô mỡ thừa đáng ghét trên thân thể sẽ bị đẩy lùi nhanh chóng.

Chúc bạn giảm cân thành công!

Thon gọn bất ngờ với thực đơn giảm cân bằng sữa chua

Sữa chua ít béo, không đường là thực phẩm giảm cân nhanh chóng mà bạn không nên bỏ qua. Thói quen ăn sữa chua không chỉ giúp thân hình thon gọn hơn mà còn tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Thói quen “chiều chuộng” bản thân trong việc ăn uống hằng ngày vô tình khiến cơ thể tích tụ nhiều năng lượng chuyển hóa thành mỡ thừa. Hàm lượng cholesterol trong máu cao là cảnh báo nguy hại tới sức khỏe. Bạn cũng biết là khi hàm lượng mỡ trong máu cao sẽ kéo theo nhiều bệnh tật nguy hiểm như: Các bệnh về tim mạch, cao huyết áp, xương khớp...

Chính vì vậy, khi chỉ số BMI* trên 23 thì bạn cần giảm cân càng sớm càng tốt. Một trong những cách giảm cân phổ biến là ăn kiêng.

Phương pháp giảm cân bằng sữa chua là cách được nhiều người áp dụng thành công. Sữa chua ít béo, không đường cung cấp nhiều lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa làm việc khỏe hơn. Những bạn thường gặp các vấn đề về tiêu hóa như: Ăn không tiêu, đau bụng, đầy hơi, ợ chua, tiêu chảy... thì nên bổ sung sữa chua vào thực đơn của mình.

Trong sữa chua còn cup cấp rất nhiều canxi cần thiết cho cơ thể. Mỗi ngày bạn cung cấp 3 hũ sữa chua không đường thì sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh xương khớp khi về già, đặc biệt, nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sẽ được giảm rõ rệt.

Chất canxi có mối liên hệ mật thiết với việc giảm cân vì nó ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo và có thể làm tăng quá trình trao đổi chất. Do trong yaourt có chứa một lượng canxi nhất định nên đây là một thực phẩm giảm cân hiệu quả. Ăn sữa chua sau mỗi bữa ăn 30 phút là cách giảm mỡ bụng hiệu quả mà các cô nàng không nên bỏ qua.

Thực đơn giảm cân với sữa chua rất phong phú. Ngoài việc nhâm nhi từng muỗng sữa chua thì bạn có thể chế biến thành nhiều món hấp dẫn khác nhau. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân với sữa chua nhé!

Sữa chua chuối

Bạn có thể thay hẳn một bữa ăn chính trong ngày (chủ yếu là bữa tối) bằng món sữa chua chuối. Chuối chứa nhiều calo và có vị ngọt nên có thể thay cho bữa tối. Với 1 quả chuối to hoặc 1-2 quả chuối nhỏ sẽ trộn với 1 hũ sữa chua ít béo, không đường. Món ăn này cũng khá ngon miệng nên bạn có thể yên tâm “đánh chén” hết nhé!

Sữa chua dâu tây

Dâu tây có tác dụng làm đẹp da, ngăn ngừa và trị mụn. Những bạn đang “đau đầu” với những nốt mụn sưng đỏ thì nên ăn dâu tây bởi dâu tây có tính kháng viêm, giảm sưng cực kỳ hiệu quả.

Để làm món ăn giảm béo bụng này cũng rất đơn giản, chỉ cần rửa sạch dâu tây, thái nhỏ và trộn với sữa chua thì bạn đã có 1 ly sữa chua hấp dẫn với sắc đỏ ngọt ngào của dâu tây.

Sữa chua trái cây thập cẩm

Tận dụng những loại trái cây có sẵn trong tủ lạnh nhà bạn sẽ làm nên món sữa chua trái cây thập cẩm hấp dẫn. Việc ăn sữa chua “handmade” như thế này vừa đảm bảo vệ sinh, vừa có tác dụng làm đẹp da và giữ dáng thon gọn.

Ngoài cách giảm cân này ra thì bạn nên sử dụng viên giảm cân GCM-50. Đây là sản phẩm được chiết xuất từ 100% quả măng cụt và chứa 50% kháng thể xanthones nên giúp giảm cân hiệu quả, không gây ra tác dụng phụ.